Нежные способы справиться с страхами и беспокойством перед сном

Ночные страхи и трудности или засыпание - это нормальное явление для детей всех возрастов. Тревога, усиленные эмоции, их развивающийся воображение и даже излишняя осадка могут способствовать трудностям детей в во сне. Как мать одного дошкольника, у которой проблемы с запятой в течение всей ночи, и одного ребенка в начальной школе, у которого регулярно возникают проблемы с засыпанием

1. Время играть
один из самых важных результатов времени для игры - это способность к борьбе с стрессом и беспокойством у детей. Обеспечение того, чтобы у вашего ребенка было постоянное время для бесплатной игры, особенно время для проведения на открытом воздухе, является одним из простых способов предоставить вашему ребенку возможность снять стресс.

2. Убедитесь, что у вашего ребенка есть время, чтобы поговорить,
как со взрослыми, важно, чтобы дети могли поговорить об опыте своего дня. Вот почему многие специалисты по психическому здоровью выступают за регулярное семейное питание. Работа по семейной питании дает вашему ребенку знания о том, что у них есть регулярная возможность обсуждать любые проблемы или проблемы с вами, когда они чувствуют необходимость.

3. Создайте расслабляющую вечернюю рутину.
Важно разработать постоянную рутину перед сном, которая дает вашему ребенку возможность перейти от занятости дня к более расслабленному и сонному расположению. Убедитесь, что вечер как можно более спокойный и неприятный. Установите перед сном и придерживайтесь его. Успокойте своего ребенка, как только он в постели с историей, время поговорить и/или любимая песня перед сном.

4. Используйте музыку
Я скептически относился, когда друг предложил сыграть мягкую, успокаивающую музыку в спальне нашей бедной спальной ночью. Удивительно, но это помогло трехлетнему AJ повернуть за угол почти сразу же, успокоив ее, когда она разжигала всю ночь, чтобы побудить ее засыпаться. К. Себя. Главный прорыв!

5. Объект безопасности,
который принимает знакомую мягкую игрушку или утешитель в постель каждую ночь, не только для детей. Даже детям, которые в течение некоторого времени не спали без друга, могли бы понравиться напоминанию спать с утешителем, когда они проходят грубый пятно.