Maneiras suaves de lidar com os medos e a ansiedade da hora de dormir

Os medos noturnos e as dificuldades para adormecer ou permanecer dormindo são uma ocorrência normal em crianças de todas as idades. A ansiedade, as emoções intensas, o desenvolvimento da imaginação e até o cansaço excessivo podem contribuir para as dificuldades de sono das crianças. Como mãe de uma criança em idade pré-escolar que tem dificuldade em dormir durante a noite, e de uma criança em idade escolar primária que regularmente tem dificuldade em adormecer

1. Tempo para brincar
Um dos resultados mais importantes do tempo para brincar é a sua capacidade de combater o stress e a ansiedade nas crianças. Garantir que seu filho tenha tempo regular disponível para brincar gratuitamente, principalmente tempo para passar ao ar livre, é uma maneira fácil de proporcionar a ele uma oportunidade de desestressar.

2. Certifique-se de que seu filho tenha tempo para conversar
Tal como acontece com os adultos, é importante que as crianças tenham tempo para falar sobre as experiências do seu dia. É por isso que muitos profissionais de saúde mental defendem refeições familiares regulares. Tornar as refeições familiares uma rotina dá ao seu filho o conhecimento de que ele terá uma oportunidade regular de conversar com você sobre quaisquer problemas ou preocupações quando sentir necessidade.

3. Crie uma rotina noturna relaxante
É importante desenvolver uma rotina consistente na hora de dormir que proporcione ao seu filho a oportunidade de fazer a transição das ocupações do dia para uma disposição mais relaxada e sonolenta. Certifique-se de que a noite seja o mais calma e tranquila possível. Defina um horário para dormir e cumpra-o. Acalme seu filho quando ele estiver na cama com uma história, um horário para conversar e/ou uma música favorita para dormir.

4. Use música
Fiquei cético quando um amigo sugeriu que tocássemos uma música suave e calmante no quarto do nosso pobre dorminhoco durante a noite. Surpreendentemente, isso ajudou AJ, de três anos, a virar uma esquina quase imediatamente, acalmando-a o suficiente quando ela se mexeu durante a noite para encorajá-la a voltar a dormir. Por. Ela mesma. Grande avanço!

5. Objeto de segurança
Levar um peluche ou edredom familiar para a cama todas as noites não é apenas para bebês. Mesmo as crianças que dormem bem sem um amigo na hora de dormir há algum tempo podem gostar do lembrete de dormir com um edredom quando estão passando por uma fase difícil.