طرق لطيفة للتعامل مع المخاوف والقلق قبل النوم

تعتبر المخاوف الليلية وصعوبات النوم أو البقاء فيه أمراً طبيعياً لدى الأطفال من جميع الأعمار. يمكن أن يساهم القلق والعواطف المتزايدة وتطور خيالهم وحتى التعب المفرط في صعوبات النوم لدى الأطفال. كأم لطفل في مرحلة ما قبل المدرسة يعاني من صعوبة في النوم طوال الليل، وطفل في سن المدرسة الابتدائية يعاني بانتظام من صعوبة في النوم

1. وقت اللعب
إحدى أهم نتائج وقت اللعب هو قدرته على مكافحة التوتر والقلق لدى الأطفال. يعد ضمان حصول طفلك على وقت منتظم متاح للعب الحر، وخاصة الوقت الذي يقضيه في الهواء الطلق، إحدى الطرق السهلة لتزويد طفلك بفرصة التخلص من التوتر.

2. تأكد من أن طفلك لديه الوقت للتحدث
كما هو الحال مع البالغين، من المهم أن يكون لدى الأطفال الوقت للحديث عن تجارب يومهم. ولهذا السبب يدعو العديد من المتخصصين في الصحة العقلية إلى تناول وجبات عائلية منتظمة. إن جعل أوقات الوجبات العائلية أمرًا روتينيًا يوفر لطفلك معرفة أن لديه فرصة منتظمة للتحدث معك عن أي مشاكل أو مخاوف عندما يشعر بالحاجة إلى ذلك.

3. أنشئ روتينًا مسائيًا مريحًا
من المهم تطوير روتين ثابت قبل النوم يوفر لطفلك الفرصة للانتقال من انشغال اليوم إلى التصرف الأكثر استرخاءً ونعاسًا. تأكد من أن المساء هادئ وغير متسرع قدر الإمكان. حدد موعدًا للنوم والتزم به. قم بتهدئة طفلك عندما يكون في السرير بقصة و/أو وقت للحديث و/أو أغنية مفضلة قبل النوم.

4. استخدم الموسيقى
كنت متشككًا عندما اقترح أحد الأصدقاء تشغيل موسيقى هادئة وهادئة في غرفة نومنا الفقيرة أثناء الليل. ومن المثير للدهشة أن ذلك ساعد AJ البالغة من العمر ثلاث سنوات على الانعطاف على الفور تقريبًا، مما أدى إلى تهدئتها بدرجة كافية عندما كانت تتحرك خلال الليل لتشجيعها على العودة إلى النوم. بواسطة. نفسها. اختراق كبير!

5. أداة أمنية
إن أخذ لعبة طرية أو لحاف مألوف إلى السرير كل ليلة لا يقتصر على الأطفال الرضع فقط. حتى الأطفال الذين كانوا ينامون جيدًا بدون صديق وقت النوم لبعض الوقت قد يرغبون في التذكير بالنوم مع لحاف عندما يمرون بمرحلة صعبة.