طرق لطيفة للتعامل مع مخاوف النوم والقلق

تعتبر المخاوف والصعوبات الليلية في الليل أو البقاء نائماً حدوثًا طبيعيًا للأطفال من جميع الأعمار. يمكن أن يساهم جميع القلق والعواطف المتزايدة وخيالهم النامي وحتى التوحيد في صعوبات نوم الأطفال. بصفتها والدة لواحد من مرحلة ما قبل المدرسة التي تواجه صعوبة

1. حان الوقت للعب
واحدة من أهم نتائج الوقت للعب هو قدرتها على مكافحة الإجهاد والقلق لدى الأطفال. يعد ضمان توفر طفلك وقتًا منتظمًا للعب المجاني ، وخاصة الوقت لقضاء الهواء الطلق ، وسيلة سهلة لتزويد طفلك بفرصة للتخلص من التوتر.

2. تأكد من أن طفلك لديه وقت للتحدث
كما هو الحال مع البالغين ، من المهم أن يكون لدى الأطفال وقت للحديث عن تجارب يومهم. وهذا هو السبب في أن العديد من أخصائيي الصحة العقلية يدافعون عن الوجبات العائلية العادية. إن جعل روتين أوقات الوجبات العائلية يوفر لطفلك معرفة أن لديهم فرصة منتظمة للتحدث من خلال أي مشاكل أو مخاوف معك عندما يشعرون بالحاجة إلى ذلك.

3. قم بإنشاء روتين مسائي مريح ،
من المهم تطوير روتين ثابت قبل النوم يوفر لطفلك الفرصة للانتقال من مشغول اليوم إلى التصرف الأكثر استرخاءً والنعاس. تأكد من أن الأمسية هادئة وغير متوفرة قدر الإمكان. اضبط وقت النوم والتمسك به. تهدئة طفلك بمجرد أن يكون في السرير مع قصة ، ووقت للتحدث و/أو أغنية وقت النوم المفضل.

4. استخدم الموسيقى
التي كنت متشككًا عندما اقترح أحد الأصدقاء أن نلعب موسيقى ناعمة ومهدئة في غرفة نوم نومنا الفقيرة أثناء الليل. بشكل مثير للدهشة ، ساعدت AJ البالغة من العمر ثلاث سنوات في تحويل الزاوية على الفور تقريبًا ، مما أدى إلى تهدئةها بما فيه الكفاية عندما تحركت طوال الليل لتشجيعها على العودة إلى النوم. بواسطة. نفسها. اختراق كبير!

5. كائن أمني
أخذ لعبة ناعمة مألوفة أو لحاف إلى الفراش كل ليلة ليس فقط للأطفال. حتى الأطفال الذين كانوا على ما يرام نائماً بدون صديق للنوم لبعض الوقت قد يحبون التذكير بالنوم مع المعزي عندما يمرون بتصحيح تقريبي.