Des moyens doux pour gérer les peurs et l’anxiété au coucher

Les peurs nocturnes et les difficultés à s'endormir ou à rester endormis sont normales chez les enfants de tous âges. L'anxiété, les émotions exacerbées, le développement de leur imagination et même une fatigue excessive peuvent tous contribuer aux difficultés de sommeil des enfants. En tant que mère d'un enfant d'âge préscolaire qui a du mal à rester endormi toute la nuit et d'un enfant d'âge scolaire primaire qui a régulièrement du mal à s'endormir

1. Temps de jeu
L'un des résultats les plus importants du temps de jeu est sa capacité à combattre le stress et l'anxiété chez les enfants. S’assurer que votre enfant dispose régulièrement de temps libre pour jouer librement, en particulier du temps à passer à l’extérieur, est un moyen simple de lui donner l’occasion de se détendre.

2. Assurez-vous que votre enfant a le temps de parler
Comme pour les adultes, il est important que les enfants aient le temps de parler des expériences de leur journée. C’est pourquoi de nombreux professionnels de la santé mentale préconisent des repas familiaux réguliers. En faisant des repas en famille une routine, votre enfant sait qu'il a régulièrement l'occasion de parler de tout problème ou préoccupation avec vous lorsqu'il en ressent le besoin.

3. Créez une routine de soirée relaxante
Il est important de développer une routine cohérente au coucher qui offre à votre enfant la possibilité de passer de l'agitation de la journée à une disposition plus détendue et somnolente. Assurez-vous que la soirée soit aussi calme et sereine que possible. Fixez une heure de coucher et respectez-la. Calmez votre enfant une fois au lit avec une histoire, du temps pour parler et/ou une chanson préférée au coucher.

4. Utiliser la musique
J'étais sceptique lorsqu'un ami m'a suggéré de jouer de la musique douce et apaisante dans la chambre de notre pauvre dormeur pendant la nuit. Étonnamment, cela a aidé AJ, trois ans, à franchir un virage presque immédiatement, la calmant suffisamment lorsqu'elle remuait toute la nuit pour l'encourager à se rendormir. Par. Se. Une avancée majeure !

5. Objet de sécurité
Emporter chaque soir au lit une peluche ou un doudou familier n'est pas réservé qu'aux bébés. Même les enfants qui dorment bien sans un ami au lit depuis un certain temps pourraient aimer le rappel de dormir avec une couette lorsqu'ils traversent une période difficile.