Maneras suaves de lidiar con los miedos y la ansiedad a la hora de dormir

Los miedos nocturnos y las dificultades para conciliar o mantener el sueño son algo normal en los niños de todas las edades. La ansiedad, las emociones intensas, el desarrollo de la imaginación e incluso el cansancio excesivo pueden contribuir a las dificultades para dormir de los niños. Como madre de un niño en edad preescolar que tiene problemas para permanecer dormido durante la noche y de un niño en edad de escuela primaria que regularmente tiene problemas para conciliar el sueño.

1. Tiempo para jugar
Uno de los resultados más importantes del tiempo para jugar es su capacidad para combatir el estrés y la ansiedad en los niños. Asegurarse de que su hijo tenga tiempo disponible regularmente para jugar libremente, particularmente tiempo para pasar al aire libre, es una manera fácil de brindarle la oportunidad de desestresarse.

2. Asegúrese de que su hijo tenga tiempo para hablar
Como ocurre con los adultos, es importante que los niños tengan tiempo para hablar sobre las experiencias de su día. Es por eso que muchos profesionales de la salud mental abogan por horarios regulares para comer en familia. Hacer que la hora de comer en familia sea una rutina le brinda a su hijo el conocimiento de que tiene una oportunidad regular de hablar con usted sobre cualquier problema o inquietud cuando sienta la necesidad de hacerlo.

3. Cree una rutina nocturna relajante
Es importante desarrollar una rutina constante a la hora de acostarse que le brinde a su hijo la oportunidad de pasar del ajetreo del día a una disposición más relajada y somnolienta. Asegúrese de que la velada sea lo más tranquila y sin prisas posible. Establece una hora para acostarte y respétala. Calme a su hijo una vez que esté en la cama con un cuento, tiempo para hablar y/o una canción favorita para dormir.

4. Utilice música
Me sentí escéptico cuando un amigo me sugirió que pusiéramos música suave y relajante en la habitación de nuestra pobre persona durante la noche. Sorprendentemente, ayudó a AJ, de tres años, a doblar una esquina casi de inmediato, calmándola lo suficiente cuando se movía durante la noche como para animarla a volver a dormirse. Por. Sí misma. ¡Gran avance!

5. Objeto de seguridad
Llevar a la cama un juguete de peluche o un edredón familiar cada noche no es sólo para bebés. Incluso a los niños que han dormido bien sin un amigo a la hora de dormir durante algún tiempo les puede gustar que se les recuerde dormir con un edredón cuando estén pasando por una mala racha.