Formas suaves de lidiar con los miedos y la ansiedad a la hora de acostarse

Los miedos y dificultades nocturnas para ir o quedarse dormido son una ocurrencia normal para niños de todas las edades. La ansiedad, las emociones aumentadas, su imaginación en desarrollo e incluso sobrealimentación pueden contribuir a las dificultades para dormir de los niños. Como madre de un preescolar que tiene problemas para quedarse dormido durante toda la noche, y un niño de primaria que envejece tiene problemas para concuerde

1. Tiempo de jugar
uno de los resultados más importantes del tiempo para el juego es su capacidad para combatir el estrés y la ansiedad en los niños. Asegurar que su hijo tenga tiempo regular disponible para jugar gratis, particularmente el tiempo para pasar al aire libre, es una manera fácil de brindar a su hijo la oportunidad de desestresar.

2. Asegúrese de que su hijo tenga tiempo para hablar
como con adultos, es importante que los niños tengan tiempo para hablar sobre las experiencias de su día. Es por eso que muchos profesionales de la salud mental abogan por las comidas familiares regulares. Hacer rutina de comidas familiares proporciona a su hijo el conocimiento de que tiene una oportunidad regular de hablar sobre cualquier problema o inquietud con usted cuando sientan la necesidad de hacerlo.

3. Cree una rutina de la noche relajante,
es importante desarrollar una rutina constante de la hora de acostarse que brinde a su hijo la oportunidad de pasar del ajetreo del día a una disposición más relajada y somnolienta. Asegúrese de que la noche sea lo más tranquila y desinfectada posible. Establezca una hora de acostarse y céselo. Calme a su hijo una vez que esté en la cama con una historia, tiempo para hablar y/o una canción favorita para acostarse.

4. Usa la música,
era escéptico cuando un amigo sugirió que tocemos música suave y calmante en el dormitorio de nuestro pobre durmiente durante la noche. Sorprendentemente, ayudó a AJ, de tres años, a volcar una esquina casi de inmediato, calmándola lo suficiente cuando se agitó durante la noche para alentarla a volver a dormir. Por. Sí misma. ¡Gran avance!

5. Objetos de seguridad
llevar un juguete o edredón suave familiar a la cama cada noche no es solo para bebés. Incluso a los niños que han estado bien durmiendo sin un amigo antes de dormir durante algún tiempo les gustaría el recordatorio de dormir con un edredón cuando están pasando por un maldito parche.