Подпишите их на спорт. Начните экспериментировать со спортом в раннем возрасте, зачисляя вашего ребенка через местный центр REC или школу. Или вы можете подписать своего ребенка на уроки в местном спортивном центре. Плавание, танцы и футбол - лишь несколько примеров достойных спортивных вариантов. Быть вовлеченным в спорт поможет вашему ребенку получать не менее 60 минут физической активности в день, минимально предполагаемое количество.
Будьте готовы пройти через несколько видов спорта, прежде чем найдете те, которые понравится вашему ребенку. Это нормальная часть процесса. Избегайте давления на своего ребенка, чтобы заняться спортом, который ему сильно не нравится. Вместо этого ищите альтернативные варианты.
Спорт также отлично подходит для психического здоровья. Давление на то, чтобы сосредоточиться на занятости на таких видах спорта, как боевые искусства, отлично подходит для детей, борющихся с проблемами контроля, например, ADD.
2
Вытащите своих детей на улицу. Выйдите на улицу с ребенком и скакал или велосипед на несколько часов. Идите на красивую длинную прогулку или прогуливаясь со своим ребенком. Сыграйте в расширенную игру тега, а затем пикник в парке. Замачивание на солнце дает вашему ребенку ежедневную дозу витамина D. Этот витамин может затем повысить иммунитет и помочь предотвратить различные инфекции. Не забудьте нанести солнцезащитный крем для вашего ребенка, прежде чем отправиться на улицу!
Свежий воздух также просто полезен. Приятно отдохнуть от воздуха в вашем доме, так как он может иметь различные нездоровые загрязнители.
Всегда обязательно нанесите солнцезащитный крем, прежде чем отправиться на улицу.
3
Ограничьте технологии. Попробуйте ограничить время телевидения до двух часов в день. Вы также должны попытаться регулировать использование компьютера, видеоигр и даже их мобильный телефон (если у них есть). Расположение времени и ограничения на эти устройства побуждает вашего ребенка выйти из дверей и исследовать окружающий мир.
Не кладите телевизор в спальню вашего ребенка. Использование технологии может оказать негативное влияние на модели сна. Вместо этого прочитайте книгу своему ребенку перед сном или следуйте другой расслабляющей рутине.
4
Учите их, что еда - это топливо. Проведите время с ребенком, исследуя варианты здоровой пищи в Интернете. Посмотрите, как конкретные продукты переводятся в калории в вашем теле и выходе из вашего тела. Дайте своему ребенку задачу определить наилучшую часть еды до их спортивного мероприятия. Все дети хотят быть сильными, и они понимают, что влияние еды - это один из способов добраться до туда.
Например, перед футбольным матчем вашего ребенка спросите их, поможет ли им бургер быстрого питания или самодельный бутерброд. Обсудите плюсы и минусы обоих вариантов.
5
Составьте планы на выходные. Отправляйтесь в поход или походы. Попробуйте уроки каякинга на местном озере. Свяжитесь с родителями друзей вашего ребенка и сделайте Playdate для местного парка. Если вы создаете определенные планы, вы гораздо чаще выйдете из дома и исследуете мир.
Не забудьте заранее спросить своего ребенка, что он хотел бы сделать на выходных или перерывах. У них могут быть некоторые отличные идеи или знать о событиях, о которых вы не знаете.
