Inscríbalos en busca de deportes. Comience a experimentar con los deportes a una edad temprana inscribiendo a su hijo a través de su centro o escuela de recreación local. O bien, puede firmar a su hijo para lecciones en un centro deportivo local. La natación, el baile y el fútbol son solo algunos ejemplos de opciones deportivas que valen la pena. Estar involucrado en los deportes ayudará a su hijo a obtener al menos 60 minutos de actividad física por día, la cantidad mínima sugerida.
Esté preparado para pasar por varios deportes antes de encontrar los que su hijo disfrutará. Esta es una parte normal del proceso. Evite presionar a su hijo para que busque un deporte que no les guste. En su lugar, busque opciones alternativas.
Los deportes también son excelentes para la salud mental. La presión de enfoque empleada por deportes como las artes marciales es excelente para los niños que luchan con problemas de control, como ADD.
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Lleva a tus hijos afuera. Dirígete afuera con tu hijo y una cuerda de salto o una bicicleta durante unas horas. Haga una buena caminata o camine con su hijo. Juega un juego extendido de etiqueta seguido de un picnic del parque. Empapado al sol le da a su hijo su dosis diaria de vitamina D. Esta vitamina puede aumentar la inmunidad y ayudar a prevenir una variedad de infecciones. ¡Recuerde aplicar el protector solar a su hijo antes de ir al aire libre!
El aire fresco también es saludable. Es bueno tomar un descanso del aire dentro de su hogar, ya que en realidad podría poseer una variedad de contaminantes poco saludables.
Siempre asegúrese de aplicar protector solar antes de salir.
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Limite el tiempo de la tecnología. Intente limitar el tiempo de televisión a un máximo de dos horas por día. También debe intentar regular el uso de la computadora, los videojuegos e incluso su teléfono celular (si tienen uno) también. Colocar tiempo y usar límites en estos dispositivos alentará a su hijo a salir de las puertas y explorar el mundo que los rodea.
No ponga un televisor en la habitación de su hijo. El uso de la tecnología puede tener un impacto negativo en los patrones de sueño. En su lugar, lea un libro a su hijo antes de acostarse o siga otra rutina de relajación.
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Enséñeles que la comida es combustible. Pase tiempo con su hijo investigando opciones de alimentos saludables en línea. Mire para ver cómo los alimentos particulares se traducen en calorías dentro y fuera de su cuerpo. Déle a su hijo el desafío de identificar la mejor comida posible para comer antes de su evento deportivo. Todos los niños quieren ser fuertes y hacer que comprendan el impacto de los alimentos es una forma de llegar allí.
Por ejemplo, antes del juego de fútbol de su hijo, pregúnteles si una hamburguesa de comida rápida o un sándwich casero los ayudaría a funcionar mejor. Discuta los pros y los contras de ambas opciones.
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Haga planes para el fin de semana. Vaya a un viaje de senderismo o campamento. Pruebe lecciones de kayak en el lago local. Póngase en contacto con los padres de los amigos de su hijo y haga una fecha de juego para el parque local. Si crea planes definidos, es mucho más probable que salga de la casa y explore el mundo.
No olvide preguntarle a su hijo de antemano qué les gustaría hacer durante el fin de semana o las vacaciones. Es posible que tengan algunas ideas geniales o saber sobre los eventos de los que desconoce.
Sra. Katie Zhang info@bettaplay.com 0086-18968996888 Área industrial de Yangwan, Qiaoxia Town, Condado de Yongjia, Wenzhou, Zhejiang, China (continente)
