Просмотры: 3 Автор: 第二组 221 狄玲安 Время публикации: 2018-12-23 Происхождение: Сайт
Сон важен для здоровья во многих отношениях. Это позволяет вашему организму быстро восстановиться от болезней или отбиваться от потенциальных инфекций. Это также повышает ваш метаболизм. Хороший сон может успокоить ваши эмоции и привести к более здоровому мышлению.
Рекомендуется, чтобы дошкольники получали от 10 до 13 часов, элементарные и средние школьники от 10 до 13 часов и подростки от 8 до 10 часов. Это также зависит от личных предпочтений. Некоторые дети просто предпочитают спать больше или немного меньше, чем в среднем.
Пригласите своего ребенка помочь вам с приготовлением еды. Пусть они выберут здоровый рецепт на ужин. Возьмите их с собой в продуктовый магазин и превратите этикетки для чтения в игру. Сделайте еду более интересной для привередливых пожирателей, создавая здоровые личные пиццы (с их собственными выбранными начинками) или поместив фрукты в смайлику на их тарелке.
Если ваш ребенок отказывается есть свои овощи, продолжайте предлагать им. Попробуйте другие варианты овощей и приготовления. Ребенку, который не любит прямую брокколи, может понравиться его, когда он увенчан небольшим количеством измельченного сыра чеддер.
Ваш ребенок должен начать пить воду только после того, как он достиг 6 месяцев. До этого они должны пить формулу и/или грудное молоко.
Чтобы добавить некоторое разнообразие, ребенок также может пить молоко после первого дня рождения. 2 -летний ребенок должен выпить до двух 8 унций. стаканы молока в день. Вы также можете предложить сок в меру.
Мозг ребенка состоит из 80% воды, поэтому пребывание увлажнения особенно важно для оптимального когнитивного развития. Научите своего ребенка взглянуть на их мочу, чтобы убедиться, что она прозрачна, чем желтая. Если они обнаруживают желтый, то они должны взять стакан воды.
Другие «подлые» нездоровые продукты могут включать различные крекеры, помеченные как дружелюбные для детей, которые на самом деле содержат большое количество сахаров или сиропов. Остерегайтесь и фруктовых жеконков. Они часто содержат большое количество сахара. Лучше просто предложить вашему ребенку кусок фруктов.
