Просмотров: 3 Автор: 第二组221狄玲安 Время публикации: 23.12.2018 Происхождение: Сайт
Сон важен для здоровья во многих отношениях. Это позволяет вашему организму быстро восстановиться после болезни или бороться с потенциальными инфекциями. Это также повышает ваш метаболизм. Хороший сон может успокоить ваши эмоции и привести к более здоровому мышлению.
Дошкольникам рекомендуется уделять от 10 до 13 часов, младшим и средним школьникам – от 10 до 13 часов, а подросткам – от 8 до 10 часов. Это также зависит от личных предпочтений. Некоторые дети просто предпочитают спать больше или чуть меньше среднего.
Предложите ребенку помочь вам с приготовлением еды. Пусть они выберут здоровый рецепт на ужин. Возьмите их с собой в продуктовый магазин и превратите чтение этикеток в игру. Сделайте еду более интересной для привередливых едоков, приготовив для них здоровую персональную пиццу (с выбранной ими начинкой) или разместив фрукты в виде смайлика на тарелке.
Если ваш ребенок отказывается есть овощи, продолжайте предлагать их. Попробуйте также другие овощные варианты и заготовки. Ребенку, который не любит брокколи, приготовленную на пару, может понравиться, если ее посыпать сверху небольшим количеством тертого сыра чеддер.
Ваш ребенок должен начинать пить воду только после того, как ему исполнится 6 месяцев. До этого им следует пить молочную смесь и/или грудное молоко.
Чтобы добавить разнообразия, ребенку можно пить молоко и после первого дня рождения. 2-летний ребенок должен выпить до двух 8 унций. стаканов молока в день. Вы также можете предложить сок в умеренных количествах.
Мозг ребенка на 80% состоит из воды, поэтому поддержание гидратации особенно важно для оптимального когнитивного развития. Научите ребенка смотреть на мочу, чтобы убедиться, что она более прозрачная, чем желтая. Если они заметят желтый цвет, им следует взять стакан воды.
Другие «подлые» нездоровые продукты могут включать в себя различные крекеры, помеченные как «подходящие для детей», которые на самом деле содержат большое количество сахара или сиропов. Остерегайтесь также фруктовых мармеладок. Они также часто содержат большое количество сахара. Лучше просто предложить ребенку кусочек фрукта.
