Vues : 3 Auteur : 第二组221狄玲安 Heure de publication : 2018-12-23 Origine : Site
Le sommeil est important pour la santé à bien des égards. Il permet à votre corps de se remettre rapidement d’une maladie ou de combattre d’éventuelles infections. Cela stimule également votre métabolisme. Un bon sommeil peut calmer vos émotions et entraîner un état d’esprit plus sain.
Il est recommandé aux enfants d'âge préscolaire de bénéficier de 10 à 13 heures, aux élèves du primaire et du secondaire de 10 à 13 heures et aux adolescents de 8 à 10 heures. Cela dépend également des préférences personnelles. Certains enfants préfèrent simplement dormir plus ou légèrement moins que la moyenne.
Invitez votre enfant à vous aider à préparer les repas. Laissez-les choisir une recette saine pour le dîner. Emmenez-les avec vous à l'épicerie et transformez la lecture des étiquettes en un jeu. Rendez la nourriture plus intéressante pour les mangeurs capricieux en préparant des pizzas personnelles saines (avec leurs propres garnitures sélectionnées) ou en plaçant des fruits dans un visage souriant dans leur assiette.
Si votre enfant refuse de manger ses légumes, continuez à lui en proposer. Essayez également d’autres options et préparations de légumes. Un enfant qui n'aime pas le brocoli cuit à la vapeur peut l'adorer lorsqu'il est garni d'un peu de fromage cheddar râpé.
Votre enfant ne devrait commencer à boire de l’eau qu’après l’âge de 6 mois. Avant cela, ils doivent boire du lait maternisé et/ou du lait maternel.
Pour ajouter un peu de variété, un enfant peut également boire du lait après son premier anniversaire. Un enfant de 2 ans devrait boire jusqu'à deux 8 oz. verres de lait par jour. Vous pouvez également proposer du jus, avec modération.
Le cerveau d’un enfant est composé à 80 % d’eau, il est donc particulièrement important de rester hydraté pour un développement cognitif optimal. Apprenez à votre enfant à regarder son urine pour vous assurer qu'elle est plus claire que jaune. S’ils voient du jaune, ils devraient alors prendre un verre d’eau.
D'autres malbouffes « sournoises » peuvent inclure divers craquelins étiquetés comme adaptés aux enfants et qui contiennent en réalité de grandes quantités de sucres ou de sirops. Méfiez-vous également des bonbons aux fruits. Ils contiennent souvent également de grandes quantités de sucre. Il est préférable de simplement offrir un fruit à votre enfant.
