Vistas: 3 Autor: 第二组221狄玲安 Hora de publicación: 2018-12-23 Origen: Sitio
El sueño es importante para la salud en muchos sentidos. Permite que su cuerpo se recupere rápidamente de una enfermedad o combata posibles infecciones. También aumenta su metabolismo. Dormir bien puede calmar tus emociones y también generar una mentalidad más saludable.
Se recomienda que los niños en edad preescolar reciban entre 10 y 13 horas, los de primaria y secundaria entre 10 y 13 horas y los adolescentes entre 8 y 10 horas. Esto también depende de las preferencias personales. Algunos niños simplemente prefieren dormir más o un poco menos que la media.
Invite a su hijo a que le ayude con la preparación de las comidas. Déjeles elegir una receta saludable para la cena. Llévalos contigo al supermercado y convierte la lectura de etiquetas en un juego. Haga que la comida sea más interesante para los comensales quisquillosos elaborando pizzas personales y saludables (con sus propios aderezos seleccionados) o colocando fruta en una cara sonriente en su plato.
Si su hijo se niega a comer verduras, siga ofreciéndolas. Pruebe también otras opciones y preparaciones vegetales. A un niño al que no le gusta el brócoli solo al vapor puede que le guste cuando lo cubre con un poco de queso cheddar rallado.
Su hijo sólo debe empezar a beber agua después de los 6 meses de edad. Previo a esto, deben beber fórmula y/o leche materna.
Para agregar algo de variedad, un niño también puede beber leche después de su primer cumpleaños. Un niño de 2 años debe beber hasta dos de 8 oz. vasos de leche al día. También puedes ofrecerle jugo, con moderación.
El cerebro de un niño está compuesto por un 80% de agua, por lo que mantenerse hidratado es particularmente importante para un desarrollo cognitivo óptimo. Enséñele a su hijo a observar su orina para asegurarse de que sea más clara que amarilla. Si ven amarillo, entonces deberían tomar un vaso de agua.
Otra comida chatarra 'furtiva' puede incluir varias galletas saladas etiquetadas como aptas para niños que en realidad contienen altas cantidades de azúcares o jarabes. Tenga cuidado también con las gomitas de frutas. A menudo también contienen altas cantidades de azúcar. Es mejor simplemente ofrecerle a su hijo una pieza de fruta.
