Visualizações: 3 Autor: 第二组221狄玲安 Horário de publicação: 23/12/2018 Origem: Site
O sono é importante para a saúde de várias maneiras. Ele permite que seu corpo se recupere rapidamente de doenças ou combata possíveis infecções. Também aumenta o seu metabolismo. Um bom sono pode acalmar suas emoções e também resultar em uma mentalidade mais saudável.
Recomenda-se que os pré-escolares tenham entre 10 e 13 horas, os do ensino fundamental e médio entre 10 e 13 horas e os adolescentes entre 8 e 10 horas. Isso também depende da preferência pessoal. Algumas crianças simplesmente preferem dormir mais ou um pouco menos que a média.
Convide seu filho para ajudá-lo na preparação das refeições. Deixe-os escolher uma receita saudável para o jantar. Leve-os com você ao supermercado e transforme a leitura dos rótulos em um jogo. Torne a comida mais interessante para os comedores exigentes, elaborando pizzas pessoais saudáveis (com suas próprias coberturas selecionadas) ou posicionando as frutas em um rosto sorridente no prato.
Se seu filho se recusar a comer vegetais, continue oferecendo-os. Experimente também outras opções e preparações de vegetais. Uma criança que não gosta de brócolis cozido no vapor pode adorar quando é coberto com um pouco de queijo cheddar ralado.
Seu filho só deve começar a beber água a partir dos 6 meses de idade. Antes disso, devem beber fórmula e/ou leite materno.
Para adicionar alguma variedade, uma criança também pode beber leite após o primeiro aniversário. Uma criança de 2 anos deve beber até duas garrafas de 8 onças. copos de leite por dia. Você também pode oferecer suco, com moderação.
O cérebro de uma criança é composto por 80% de água, portanto, manter-se hidratado é particularmente importante para um desenvolvimento cognitivo ideal. Ensine seu filho a observar a urina para ter certeza de que é mais transparente do que amarela. Se ficarem amarelos, devem pegar um copo d'água.
Outros junk food 'sorrateiros' podem incluir vários biscoitos rotulados como adequados para crianças que, na verdade, contêm grandes quantidades de açúcares ou xaropes. Cuidado com as gomas de frutas também. Freqüentemente, eles também contêm grandes quantidades de açúcar. É melhor simplesmente oferecer ao seu filho um pedaço de fruta.
