المشاهدات: 3 المؤلف: 第二组221狄玲安 وقت النشر: 2018-12-23 المنشأ: موقع
النوم مهم للصحة بطرق عديدة. فهو يسمح لجسمك بالتعافي بسرعة من المرض أو محاربة الالتهابات المحتملة. كما أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. النوم الجيد يمكن أن يهدئ مشاعرك ويؤدي إلى عقلية أكثر صحة أيضًا.
ويوصى بأن يحصل الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة على ما بين 10 إلى 13 ساعة، وأطفال المدارس الابتدائية والمتوسطة ما بين 10 إلى 13 ساعة، والمراهقين من 8 إلى 10 ساعات. وهذا يعتمد على التفضيل الشخصي أيضًا. يفضل بعض الأطفال ببساطة النوم أكثر أو أقل قليلاً من المتوسط.
ادعو طفلك لمساعدتك في إعداد وجبة الطعام. دعهم يختارون وصفة صحية لتناول العشاء. اصطحبها معك إلى متجر البقالة وحوّل ملصقات القراءة إلى لعبة. اجعل الطعام أكثر إثارة للاهتمام بالنسبة للذين يتناولون طعامًا صعبًا من خلال إعداد بيتزا شخصية صحية (مع الطبقة المختارة الخاصة بهم) أو من خلال وضع الفاكهة على وجه مبتسم على طبقهم.
إذا رفض طفلك تناول الخضار، استمري في تقديمها له. جرب خيارات ومستحضرات الخضروات الأخرى أيضًا. الطفل الذي لا يحب البروكلي المطهو على البخار مباشرة قد يحبه عندما يعلوه القليل من جبنة الشيدر المبشورة.
يجب أن يبدأ طفلك بشرب الماء فقط بعد أن يبلغ 6 أشهر من العمر. قبل ذلك، يجب عليهم شرب الحليب الصناعي و/أو حليب الثدي.
لإضافة بعض التنوع، يمكن للطفل أيضًا شرب الحليب بعد عيد ميلاده الأول. يجب أن يشرب الطفل البالغ من العمر عامين ما يصل إلى 8 أونصة. كوبين من الحليب يوميا. يمكنك أيضًا تقديم العصير باعتدال.
يتكون دماغ الطفل من 80% من الماء، لذا فإن البقاء رطبًا مهم بشكل خاص للتطور المعرفي الأمثل. علم طفلك أن ينظر إلى بوله للتأكد من أنه أكثر وضوحًا من اللون الأصفر. إذا اكتشفوا اللون الأصفر، فيجب عليهم تناول كوب من الماء.
يمكن أن تشتمل الأطعمة السريعة الأخرى 'المخادعة' على العديد من المقرمشات المصنفة على أنها صديقة للأطفال والتي تحتوي في الواقع على كميات كبيرة من السكريات أو العصائر. احترس من علكات الفاكهة أيضًا. وغالبًا ما تحتوي على كميات عالية من السكر أيضًا. من الأفضل أن تقدم لطفلك ببساطة قطعة من الفاكهة.
