وجهات النظر: 3 المؤلف: 第二组 221 狄玲安 النشر الوقت: 2018-12-23 الأصل: موقع
النوم مهم للصحة بعدة طرق. يسمح لجسمك بالتعافي بسرعة من المرض أو محاربة الالتهابات المحتملة. كما أنه يعزز الأيض. يمكن للنوم الجيد أن يهدئ مشاعرك ويؤدي إلى عقلية صحية أيضًا.
من المستحسن أن تحصل أصحاب المدارس ما بين 10 إلى 13 ساعة ، ورجال المدرسة الابتدائية والمتوسطة بين 10 إلى 13 ساعة ، والمراهقين بين 8 إلى 10 ساعات. هذا يعتمد على التفضيل الشخصي كذلك. يفضل بعض الأطفال ببساطة النوم أكثر أو أقل قليلاً من المتوسط.
ادع طفلك لمساعدتك في إعداد الوجبة. دعهم يختارون وصفة صحية لتناول العشاء. اصطحبهم معك إلى متجر البقالة وقم بتحويل ملصقات القراءة إلى لعبة. اجعل الطعام أكثر إثارة للاهتمام بالنسبة للأكل الصاخب من خلال صياغة البيتزا الشخصية الصحية (مع الطبقة المختارة الخاصة بهم) أو عن طريق وضع الفاكهة في وجه مبتسم على طبقهم.
إذا رفض طفلك أكل الخضار ، فاستمر في تقديمها. جرب خيارات الخضار الأخرى والاستعدادات كذلك. قد يحبها الطفل الذي يكره البروكلي المباشر على البخار عندما يعلوه القليل من جبنة شيدر تمزيقه.
يجب أن يبدأ طفلك فقط في شرب المياه بعد بلوغه 6 أشهر من العمر. قبل ذلك ، يجب أن يشربوا الصيغة و/أو حليب الثدي.
لإضافة بعض التنوع ، يمكن للطفل أيضًا شرب الحليب بعد عيد ميلاده الأول. يجب أن يشرب البالغ من العمر عامين ما يصل إلى 8 أوقية. أكواب من الحليب يوميا. يمكنك أيضا تقديم عصير ، باعتدال.
يتكون دماغ الطفل من ماء 80 ٪ ، لذا فإن البقاء رطبًا مهمًا بشكل خاص للتطور المعرفي الأمثل. علّم طفلك أن ينظر إلى بوله للتأكد من أنه أكثر وضوحًا من الأصفر. إذا اكتشفوا الأصفر ، فيجب عليهم الاستيلاء على كوب من الماء.
يمكن أن تشمل الأطعمة غير المرغوب فيها 'المتسللة' المفرقعات المختلفة المسمى على أنها صديقة للأطفال والتي تحتوي بالفعل على كميات كبيرة من السكريات أو الشرابين. احترس من صمغ الفاكهة كذلك. غالبًا ما تحتوي على كميات عالية من السكر أيضًا. من الأفضل أن تقدم ببساطة طفلك قطعة من الفاكهة.
