Скалолазание: игры и навыки для детей

      Скалолазание – позитивное времяпрепровождение для детей. Изучение движений и последующая их отработка помогут детям стать сильными и сильными. Не так уж сложно найти местный скалодром и инструктора, который дает уроки. Это вид спорта, которым можно безопасно заниматься при наличии подходящего оборудования. После того, как ваш малыш пройдет уроки и освоит основы, он сможет применить свои навыки и выйти на улицу. Мало того, это еще и очень весело! Здесь мы предлагаем пять занимательных игр, в которые можно играть вместе с малышом или в которые он может играть на уроке. Плюс четыре важнейших навыка, которыми они захотят овладеть.

Игры Скалолазание

Для некоторых из этих игр важно наличие более одного участника, к тому же в них веселее играть в группе. Но вы можете адаптировать их, если на стене находитесь только вы и ваш малыш.

• Скопируйте один, добавьте один

В этой игре один человек забирается на стену, совершает ход и спускается вниз. Следующий человек должен сделать тот же ход, что и первый, а затем добавить свой. В эту игру лучше всего играть в небольшой группе. В больших группах последние несколько детей будут иметь довольно напряженный распорядок дня по сравнению с первыми. На самом деле, идеальным сценарием было бы, если бы у вас была небольшая группа из четырех детей, которые занимались бы этим по очереди. Итак, как только все четверо детей попробовали, первый ребенок снова делает попытку. Они могли попытаться продолжать упражнение как можно дольше или начать снова после двух или трех раундов.

• Одеться

 Разместите вокруг стены несколько предметов одежды, браслеты или повязки. Цель здесь состоит в том, чтобы альпинист собрал и надел все предметы, прежде чем спуститься. Дополнительным компонентом игры будет определение времени альпиниста; они должны собрать все предметы, прежде чем истечет время. Желательно использовать что-то, что альпинист может надеть, иначе он не сможет использовать руки, если держит предметы. В одном из вариантов этой игры используются шапки, перчатки и шарфы. Вам необходимо убедиться, что предметы, которые вы просите их надеть, безопасны и не зацепятся за ручки.

• Вне времени

 Это дает альпинисту некоторый контроль, поскольку он определяет, какие движения и удержания использовать. Установите таймер, скажем, на 20 секунд, и за это время ребенок должен успеть сделать как можно больше захватов. Вы называете время, и когда этот ребенок спускается, следующий готовится к работе. Следующий участник должен побить номер предыдущего. Победителем становится тот, кто получит наибольшее количество захватов. В следующем раунде вы можете уменьшить лимит времени.

• На стене я использовал…

Передайте полный контроль своим альпинистам в этой игре! Один человек стоит у подножия стены и кричит: «На стене, которую я использовал…» и выбирает ход, который альпинист должен выполнить. Когда этот человек выполнил выбранные ходы, он может выбрать следующего человека. Добавьте конкурентное преимущество с помощью правила, согласно которому тот, кто упадет или не сможет завершить ход, не сможет выбирать следующего человека. Игра заканчивается, когда все по очереди лазят и называют ходы.

Основные навыки скалолазания

Помимо веселых игр во время тренировок по скалолазанию, важно освоить некоторые базовые навыки. Это поможет избежать травм и сделает детей лучшими скалолазами.

Как только они почувствуют уверенность и отточят эти движения, они смогут начать лазать на открытом воздухе. Разумеется, под вашим присмотром!

• работа ног

Может показаться, что поставить ноги на зацепы для лазания просто, но для этого есть особая техника. Некоторые зацепы на более продвинутых стенах очень тонкие; они не похожи на ступеньки. Освоение работы ног поможет детям не соскользнуть со стены. Направьте ступни наружу, а не вперед, как будто вы поднимаетесь по лестнице. Используйте ноги, чтобы переместить тело в следующее положение. Ваши дети не должны тянуться руками вдоль стены. У  Climber Guy  есть упрощенное объяснение того, как двигать телом, когда ступни находятся в согнутом положении.

• Руки и оружие

Может возникнуть соблазн держаться изо всех сил, но не стоит переусердствовать в скалолазании. Это верный способ израсходовать энергию и быстрее утомиться. Думайте об этом скорее как о том, чтобы держать что-то, а не держаться за что-то. Три разных захвата, которые нужно освоить, — это кувшины, щипцы и захваты открытой рукой. Есть несколько более сложных положений рук, но лучше всего для начала освоиться с обычными.

Что касается рук, то при удержании они не должны сгибаться. Небольшой изгиб может быть полезен, но положение рук под углом 90° требует больше энергии и утомляет вас. Подумайте о подтягивании, вы уже держите весь вес своего тела в руках, что достаточно сложно. Но все становится еще сложнее, когда вы пытаетесь поднять этот вес вверх. Вот что происходит, когда альпинисты слишком сильно сгибают руки.

• Изменение веса

 То, где вы держите свой вес, важно для того, как вы двигаетесь по стене. Вместо того, чтобы пытаться тащить свой вес, попросите детей научиться перемещать свой вес в том направлении, в котором они хотят идти. Для этого перенесите вес тела на ногу, которой вы отталкиваетесь от захвата. В частности, та часть стопы, которая стоит на зацепе. Приучите их к перераспределению веса перед движением, и вскоре это станет их второй натурой.

• Три точки соприкосновения

 Одно из основных правил скалолазания – правило трех точек контакта. Это означает, что не менее трех частей тела всегда должны касаться стены. Это не значит, что это правило применяется постоянно; иногда это невозможно. Но для новичков, чтобы оставаться стабильными, полезно следовать этому правилу. В любой момент отрывайте от стены только одну руку или ногу и используйте ее для захвата следующего захвата. Не нужно отрывать обе ноги и тянуть ноги вверх. Точно так же вы, скорее всего, потеряете равновесие, если будете двигать обеими руками одновременно.