Visualizações: 62 Autor: 翁梦云 Horário de publicação: 13/12/2018 Origem: Site
A escalada é um passatempo positivo para as crianças. Aprender os movimentos e depois praticá-los ajudará as crianças a ficarem em forma e fortes. Não é muito difícil encontrar uma parede de escalada local e um instrutor que dê aulas. É um esporte que você pode praticar com segurança e com o equipamento certo. Depois que seu filho tiver as aulas e aperfeiçoar o básico, ele poderá aproveitar suas habilidades e sair para o ar livre. Não só isso, é muito divertido também! Aqui sugerimos cinco jogos divertidos que você pode jogar com o seu filho ou que ele pode jogar em uma aula. Além disso, quatro habilidades essenciais que eles desejarão dominar.
Para alguns desses jogos é essencial ter mais de um participante, além de serem mais divertidos quando jogados em grupo. Mas você pode adaptá-los se estiver só você e seu filho na parede.
Copie um, adicione um
Neste jogo, uma pessoa sobe na parede, completa um movimento e desce. A próxima pessoa deve fazer o mesmo movimento que a primeira pessoa e depois adicionar o seu próprio. Este jogo é melhor jogado em um grupo menor. Em grupos maiores, as últimas crianças terão uma rotina bastante extenuante em comparação com as primeiras. Na verdade, o cenário ideal seria que você tivesse um grupo menor de cerca de 4 crianças que se revezassem. Então, depois que todas as quatro crianças tiverem experimentado, o primeiro filho vai novamente. Eles poderiam tentar continuar a rotina pelo maior tempo possível ou recomeçar após duas ou três rodadas.
Vista-se
Coloque algumas peças de roupa, pulseiras ou faixas de suor na parede. O objetivo aqui é que o escalador colete e coloque todos os itens antes de descer. Um componente extra do jogo seria cronometrar o escalador; eles devem coletar todos os itens antes que o tempo acabe. É aconselhável usar algo que o escalador possa vestir, caso contrário não poderá usar as mãos se estiver segurando objetos. Uma variação deste jogo utiliza chapéus, luvas e cachecóis. Você precisa ter certeza de que os itens que você está pedindo para eles vestirem são seguros e não ficarão presos nos porões.
Fora do tempo
Este dá algum controle ao escalador enquanto ele determina quais movimentos e sustentações usar. Defina um cronômetro, digamos 20 segundos, e nesse tempo a criança terá que fazer o maior número possível de esperas. Você dá o tempo e quando a criança desce, a próxima se prepara para ir. A próxima pessoa tem que vencer o número da pessoa anterior. O vencedor é aquele que conseguir mais posses. Na próxima rodada, você poderá diminuir o limite de tempo.
Na parede eu usei…
Entregue o controle total aos seus escaladores neste jogo! Uma pessoa fica na parte inferior da parede e grita “Na parede eu usei…” e escolhe um movimento que o escalador deve completar. Quando essa pessoa tiver concluído os movimentos escolhidos, ela poderá escolher a próxima pessoa. Adicione uma vantagem competitiva com a regra de que qualquer pessoa que caia ou não consiga completar seu movimento não poderá escolher a próxima pessoa. O jogo termina quando todos tiverem escalado e anunciado os movimentos.
Além de jogar jogos divertidos durante a prática de escalada, é importante aprender algumas habilidades básicas. Isso ajudará a evitar lesões e a tornar as crianças melhores escaladoras.
Uma vez confiantes e com esses movimentos aperfeiçoados, eles podem começar a escalar ao ar livre. Com a sua supervisão, claro!
Trabalho de pés
Pode parecer simples colocar os pés nos apoios de escalada, mas existe uma técnica especial para isso. Alguns dos apoios em paredes mais avançadas são muito estreitos; eles não são como degraus. Dominar o trabalho de pés ajudará as crianças a evitar escorregar da parede. Aponte os pés para fora, em vez de olhar para frente, como se estivesse subindo escadas. Use os pés para mover o corpo para a próxima posição. Seus filhos não deveriam se puxar pela parede com as mãos. Climber Guy tem uma explicação simplificada de como mover o corpo enquanto os pés estão torcidos.
Mãos e Braços
Pode ser tentador aguentar firme, mas você não deve exagerar na escalada. Esta é uma maneira segura de gastar energia e cansar mais cedo. Pense nisso mais como segurar algo do que segurar algo. Três porões diferentes para dominar são jarros, crimpadores e porões de mão aberta. Existem várias posições de mãos mais avançadas, mas é melhor começar com as mais comuns para começar.
Quanto aos braços, eles não devem ficar dobrados ao segurar. Uma ligeira flexão pode ser benéfica, mas ter os braços num ângulo de 90° consome mais energia e cansa-o. Pense em fazer uma flexão para cima, você já está segurando todo o peso do corpo nas mãos, o que é bastante difícil. Mas fica ainda mais difícil quando se tenta puxar esse peso para cima. É o que acontece quando os escaladores dobram demais os braços.
Mudando seu peso
O local onde você mantém o peso do corpo é importante para saber como se movimentar pela parede. Em vez de tentar carregar o peso, faça com que seus filhos aprendam a mover o peso na direção que desejam. Para fazer isso, transfira o peso para o pé que você está usando para se livrar do apoio. Especificamente, a parte do pé que fica apoiada. Faça com que eles adquiram o hábito de redistribuir seu peso antes de se moverem e logo isso se tornará uma segunda natureza.
Três pontos de contato
Uma das regras básicas da escalada é a regra dos Três Pontos de Contato. Isso significa que pelo menos três partes do corpo devem estar sempre tocando a parede. Isso não quer dizer que esta regra se aplique o tempo todo; às vezes não é possível. Mas para os iniciantes permanecerem estáveis, é uma regra útil a seguir. Tire apenas uma mão ou um pé da parede a qualquer momento e use-o para agarrar o próximo apoio. Não há necessidade de tirar os dois pés e arrastar as pernas para cima. Da mesma forma, é provável que você perca o equilíbrio se mover as duas mãos ao mesmo tempo.
