Vistas: 62 Autor: 翁梦云 Hora de publicación: 2018-12-13 Origen: Sitio
La escalada en roca es un pasatiempo positivo para los niños. Aprender los movimientos y luego practicarlos ayudará a los niños a ponerse en forma y fuertes. No es demasiado difícil encontrar un muro de escalada local y un instructor que dé lecciones. Es un deporte que puedes practicar de forma segura con el equipamiento adecuado. Una vez que su pequeño haya recibido sus lecciones y haya perfeccionado los conceptos básicos, podrá aprovechar sus habilidades y salir al aire libre. ¡No sólo eso, también es muy divertido! Aquí te sugerimos cinco juegos entretenidos que puedes jugar con tu pequeño o que puede jugar en una lección. Además, cuatro habilidades esenciales que querrán dominar.
Para algunos de estos juegos es fundamental tener más de un participante, además son más divertidos cuando se juegan en grupo. Pero puedes adaptarlos si solo estáis tú y tu pequeño en la pared.
Copie uno, agregue uno
En este juego, una persona se sube a la pared, completa un movimiento y se baja. La siguiente persona debe hacer el mismo movimiento que la primera y luego agregar el suyo propio. Este juego se juega mejor en un grupo más pequeño. En grupos más grandes, los últimos niños tendrán una rutina bastante extenuante en comparación con los primeros. De hecho, el escenario ideal sería que tuvieras un grupo más pequeño de alrededor de 4 niños que se turnaran. Entonces, una vez que los cuatro niños lo han intentado, el primer niño vuelve a hacerlo. Podrían intentar continuar la rutina el mayor tiempo posible o empezar de nuevo después de dos o tres rondas.
Vestirse
Coloque algunas prendas de vestir, pulseras o muñequeras alrededor de la pared. El objetivo aquí es que el escalador recoja y se ponga todos los elementos antes de bajar. Un componente adicional del juego sería cronometrar al escalador; deben recolectar todos los artículos antes de que acabe el tiempo. Es recomendable utilizar algo que el escalador pueda ponerse, de lo contrario no podrá utilizar las manos si lleva objetos. Una variación de este juego utiliza gorros, guantes y bufandas. Debes asegurarte de que los artículos que les pides que se pongan sean seguros y no queden atrapados en las bodegas.
Fuera de tiempo
Éste le da cierto control al escalador a medida que determina qué movimientos y agarres utiliza. Configure un cronómetro, digamos 20 segundos, y en ese tiempo, el niño tiene que hacer tantas presas como pueda. Pide tiempo y cuando ese niño se baja, el siguiente se prepara para partir. La siguiente persona tiene que superar el número de la persona anterior. El ganador es la persona que consigue más retenciones. En la siguiente ronda, podrías reducir el límite de tiempo.
En la pared que usé…
¡Dale el control total a tus escaladores en este juego! Una persona se para al pie de la pared y grita 'En la pared usé...' y elige un movimiento que el escalador debe completar. Cuando esa persona ha completado los movimientos elegidos, puede elegir a la siguiente persona. Agregue una ventaja competitiva con la regla de que cualquiera que se caiga o no pueda completar su movimiento no podrá elegir a la siguiente persona. El juego termina cuando todos han tenido un turno para trepar y decir movimientos.
Además de jugar juegos divertidos durante la práctica de escalada en roca, es importante aprender algunas habilidades básicas. Esto ayudará a evitar lesiones y hará que los niños sean mejores escaladores.
Una vez que tengan confianza y hayan perfeccionado estos movimientos, podrán empezar a escalar al aire libre. ¡Con tu supervisión, por supuesto!
Juego de piernas
Puede parecer sencillo colocar los pies en las presas de escalada, pero existe una técnica especial para ello. Algunas de las presas de las paredes más avanzadas son muy estrechas; no son como escalones. Dominar su juego de pies ayudará a los niños a evitar resbalarse de la pared. Apunte los pies hacia afuera, en lugar de mirar hacia adelante como si estuviera subiendo escaleras. Utilice sus pies para mover su cuerpo a la siguiente posición. Sus hijos no deberían arrastrarse por la pared con las manos. Climber Guy tiene una explicación simplificada sobre cómo mover el cuerpo mientras los pies están en una posición torcida.
Manos y brazos
Puede ser tentador agarrarse con todas sus fuerzas, pero no debes agarrarte demasiado en la escalada en roca. Esta es una forma segura de gastar energía y cansarse antes. Piense en ello más como sostener algo que aferrarse a algo. Tres presas diferentes que debes dominar son las jarras, las pinzas y las presas con las manos abiertas. Hay varias posiciones de manos más avanzadas, pero para empezar es mejor sentirse cómodo con las más comunes.
En cuanto a los brazos, no deben estar doblados al agarrarse. Una ligera flexión puede ser beneficiosa, pero tener los brazos en un ángulo de 90° requiere más energía y te cansará. Piensa en hacer una dominada, ya estás sosteniendo todo el peso de tu cuerpo en tus manos, lo cual ya es bastante difícil. Pero se vuelve aún más difícil cuando se intenta levantar ese peso. Eso es lo que sucede cuando los escaladores doblan demasiado los brazos.
Cambiando tu peso
El lugar donde sostienes tu peso en tu cuerpo es importante para saber cómo moverte a través de la pared. En lugar de intentar cargar su peso, haga que sus hijos aprendan a mover su peso en la dirección que quieran ir. Para hacer eso, cambia tu peso sobre el pie que estás usando para impulsarte fuera del agarre. En concreto, la parte del pie que está plantada en la presa. Adquiera el hábito de redistribuir su peso antes de moverse y pronto se convertirá en algo natural.
Tres puntos de contacto
Una de las reglas básicas de la escalada en roca es la regla de los tres puntos de contacto. Esto significa que siempre deben estar en contacto con la pared al menos tres partes del cuerpo. Eso no quiere decir que esta regla se aplique todo el tiempo; a veces no es posible. Pero para que los principiantes se mantengan estables, es una regla útil a seguir. Solo retira una mano o un pie de la pared en cualquier momento y úsalo para agarrar el siguiente agarre. No es necesario quitar ambos pies y arrastrar las piernas hacia arriba. Del mismo modo, es probable que pierdas el equilibrio si mueves ambas manos a la vez.
