ألعاب ومهارات تسلق الصخور للأطفال

      يعد تسلق الصخور وقتًا إيجابيًا للأطفال. إن تعلم الحركات ومن ثم ممارستها سيساعد الأطفال على أن يصبحوا لائقين وقويين. ليس من الصعب جدًا العثور على جدار محلي لتسلق الصخور ومدرب يقدم الدروس. إنها رياضة يمكنك ممارستها بأمان باستخدام المعدات المناسبة. بمجرد أن يتلقى طفلك دروسه ويتقن الأساسيات، يمكنه الاستفادة من مهاراته والخروج في الهواء الطلق. ليس ذلك فحسب، بل إنه ممتع جدًا أيضًا! نقترح هنا خمس ألعاب مسلية يمكنك لعبها مع طفلك الصغير أو يمكنه لعبها في الدرس. بالإضافة إلى أربع مهارات أساسية سيرغبون في إتقانها.

العاب تسلق الصخور

بالنسبة لبعض هذه الألعاب، يعد وجود أكثر من مشارك أمرًا ضروريًا، بالإضافة إلى أنها تكون أكثر متعة عند اللعب في مجموعة. لكن يمكنك تعديلها إذا كنت أنت وطفلك فقط على الحائط.

• انسخ واحدًا وأضف واحدًا

في هذه اللعبة، يصعد شخص واحد إلى الحائط، ويكمل الحركة وينزل. يجب على الشخص التالي أن يقوم بنفس الخطوة التي قام بها الشخص الأول ثم يضيف حركته الخاصة. من الأفضل لعب هذه اللعبة في مجموعة أصغر. في المجموعات الأكبر، سيكون لدى الأطفال القلائل الأخيرين روتين شاق جدًا مقارنة بالأطفال القلائل الأوائل. في الواقع، السيناريو المثالي هو أن يكون لديك مجموعة أصغر مكونة من حوالي 4 أطفال يتناوبون على اللعب. لذلك، بمجرد أن يقوم الأطفال الأربعة بالمحاولة، يذهب الطفل الأول مرة أخرى. يمكنهم محاولة مواصلة الروتين لأطول فترة ممكنة أو البدء مرة أخرى بعد جولتين أو ثلاث جولات.

• أرتدي ملابسي

 ضع بعض قطع الملابس أو الأساور أو عصابات الرأس حول الحائط. الهدف هنا هو أن يقوم المتسلق بجمع كل العناصر ووضعها قبل النزول. سيكون العنصر الإضافي للعبة هو تحديد وقت المتسلق. يجب عليهم جمع كافة العناصر قبل نفاد الوقت. يُنصح باستخدام شيء يمكن للمتسلق ارتدائه، وإلا فلن يتمكن من استخدام يديه إذا كان يحمل أشياء. يستخدم أحد أشكال هذه اللعبة القبعات والقفازات والأوشحة. يجب عليك التأكد من أن العناصر التي تطلب منهم ارتدائها آمنة ولن يتم تعليقها.

• خارج الزمن

 يمنح هذا بعض التحكم للمتسلق حيث يحدد الحركات والحركات التي يستخدمها. اضبط مؤقتًا، على سبيل المثال، 20 ثانية، وخلال ذلك الوقت، يجب على الطفل الوصول إلى أكبر عدد ممكن من الحجوزات. تتصل بالوقت، وعندما ينزل هذا الطفل، يستعد الطفل التالي للرحيل. يجب على الشخص التالي التغلب على رقم الشخص السابق. الفائز هو الشخص الذي يحصل على أكبر عدد من الحجوزات. في الجولة القادمة، هل يمكن أن تقلل من الحد الزمني.

• على الحائط الذي استخدمته…

قم بتسليم السيطرة الكاملة للمتسلقين في هذه اللعبة! يقف أحد الأشخاص أسفل الجدار وينادي 'على الحائط الذي استخدمته...' ويختار الحركة التي يجب على المتسلق إكمالها. عندما يكمل هذا الشخص الحركات المختارة، يمكنه الاختيار للشخص التالي. أضف ميزة تنافسية من خلال القاعدة التي تنص على أن أي شخص يسقط أو لا يستطيع إكمال حركته لا يمكنه الاختيار للشخص التالي. تنتهي اللعبة عندما يكون لكل شخص دور في التسلق واستدعاء الحركات.

مهارات تسلق الصخور الأساسية

بالإضافة إلى ممارسة الألعاب الممتعة أثناء ممارسة تسلق الصخور، من المهم تعلم بعض المهارات الأساسية. سيساعد ذلك على تجنب الإصابة ويجعل الأطفال متسلقين أفضل.

بمجرد أن يصبحوا واثقين من أنفسهم ويتقنوا هذه الحركات، يمكنهم البدء في التسلق في الهواء الطلق. تحت إشرافك بالطبع!

• حركة القدمين

قد يبدو من السهل وضع قدميك على حوامل التسلق، ولكن هناك تقنية خاصة لذلك. بعض الحوامل الموجودة على الجدران الأكثر تقدمًا رفيعة جدًا؛ فهي ليست مثل الخطوات. إن إتقان حركات أقدامهم سيساعد الأطفال على تجنب الانزلاق عن الحائط. قم بتوجيه القدمين إلى الخارج، بدلًا من التوجه للأمام كما لو كنت تصعد السلالم. استخدم قدميك لتحريك جسمك إلى الموضع التالي. لا ينبغي لأطفالك أن يسحبوا أنفسهم على طول الجدار بأيديهم. يقدم  Climber Guy  شرحًا مبسطًا لكيفية تحريك جسمك بينما تكون قدميك في وضع ملتوي.

• اليدين والذراعين

قد يكون من المغري التمسك بحياتك العزيزة، لكن لا يجب أن تبالغ في السيطرة على تسلق الصخور. هذه طريقة أكيدة لاستهلاك الطاقة والإرهاق عاجلاً. فكر في الأمر كأنك تمسك بشيء ما أكثر من التمسك بشيء ما. ثلاث طرق مختلفة لإتقانها هي الأباريق، والمكشكش، والمقابض المفتوحة. هناك العديد من مواضع اليد الأكثر تقدمًا، لكن من الأفضل أن تعتاد على الأوضاع الشائعة للبدء بها.

أما بالنسبة للذراعين فلا ينبغي ثنيهما عند الإمساك بهما. يمكن أن يكون الانحناء الطفيف مفيدًا، لكن وضع ذراعيك بزاوية 90 درجة يتطلب المزيد من الطاقة وسيتعبك. فكر في القيام بتمرين السحب، فأنت بالفعل تحمل وزن جسمك بالكامل بين يديك، وهو أمر صعب بما فيه الكفاية. لكن الأمر يصبح أكثر صعوبة عند محاولة رفع هذا الوزن إلى الأعلى. هذا ما يحدث عندما يثني المتسلقون أذرعهم كثيرًا.

• تحويل وزنك

 يعد المكان الذي تحمل فيه وزنك في جسمك أمرًا مهمًا لكيفية التحرك عبر الحائط. بدلًا من محاولة رفع أوزانهم، اطلب من أطفالك أن يتعلموا تحريك أوزانهم في الاتجاه الذي يريدون الذهاب إليه. للقيام بذلك، قم بنقل وزنك إلى القدم التي تستخدمها لدفع نفسك بعيدًا عن الإمساك. على وجه التحديد، جزء القدم المزروع على المقبض. اجعلهم يعتادون على إعادة توزيع وزنهم قبل أن يتحركوا وسرعان ما سيصبح ذلك طبيعة ثانية.

• ثلاث نقاط اتصال

 إحدى القواعد الأساسية لتسلق الصخور هي قاعدة نقاط الاتصال الثلاث. وهذا يعني أنه يجب أن يكون ما لا يقل عن ثلاثة أجزاء من الجسم متلامسة دائمًا مع الحائط. هذا لا يعني أن هذه القاعدة تنطبق طوال الوقت؛ في بعض الأحيان يكون ذلك غير ممكن. ولكن لكي يظل المبتدئون مستقرين، فمن المفيد اتباع هذه القاعدة. ارفع يدًا أو قدمًا واحدة فقط عن الحائط في أي وقت واستخدمها للإمساك بالمسكة التالية. ليست هناك حاجة لرفع كلا القدمين وسحب ساقيك للأعلى. وبالمثل، من المحتمل أن تفقد التوازن إذا قمت بتحريك كلتا يديك في وقت واحد.