Сколько времени для игр на свежем воздухе нужно ребенку?

Многие родители знают, что их дети проводят слишком много времени дома, смотря телевизор, играя в видео и компьютерные игры. Недавнее исследование Фонда семьи Кайзер показало, что среднестатистический ребенок от восьми до восемнадцати лет в настоящее время проводит у электронных экранов тревожные 7 часов 38 минут в день. Это оставляет очень мало времени для старомодных игр на свежем воздухе, создания игр с друзьями и обучения познанию и оценке природы.
Родители наверняка знают, что больше времени для игр на свежем воздухе поможет сбалансировать день ребенка и принесет пользу его психическому и физическому здоровью, но насколько этого достаточно? Вот несколько полезных рекомендаций, предложенных экспертами :

Центры по контролю заболеваний советуют родителям поощрять своих детей уделять часу в день умеренной физической активности, чтобы сжигать калории, тонизировать мышцы и держать свой вес под контролем. Для этого идеально подходят игры на свежем воздухе.
Американская академия педиатрии рекомендует детям достаточно заниматься физическими упражнениями, а также выделять час в день, чтобы расслабиться, расслабиться и провести время в простых творческих играх. Наши дети сейчас очень заняты, и время для простых творческих игр полезно для их роста, психического здоровья и социального развития. Какой лучший способ достичь этой цели, чем игры на свежем воздухе?
Исследователи из Университета Иллинойса установили, что 30 минут пребывания в парке помогут детям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) сконцентрироваться в классе и действовать более спокойно и сосредоточенно дома. Время, проведенное на свежем воздухе в естественных условиях, не является лекарством от СДВГ, но полезно знать, что существует простая помощь в решении проблемы, затрагивающей жизнь миллионов детей в США.
Клиника Майо осознает, насколько сложно найти большие отрезки свободного времени, и рекомендует детям (и взрослым), которые не могут выделить от 30 минут до часа ежедневного времени для физической активности, попытаться найти в течение дня 10-минутные «куски» для активности.
Американские школьные чиновники признают, что для детей лучше всего иметь 30 минут перемен в день, и новые результаты показывают, что перемены перед обедом дают реальную пользу для концентрации, питания и учебы. Мы предлагаем сделать эти школьные дворы более зелеными за счет деревьев, растительности и школьных садов, включая места обитания диких животных на школьных дворах ФНБ.
Кампания «Be Out There», проводимая Национальной федерацией дикой природы, признает, насколько важно для детей оставаться на связи с природой и ценить сохранение окружающей среды, и рекомендует родителям стремиться к ежедневному «Зеленому часу» активного отдыха на природе, даже если они находятся на заднем дворе, школьном дворе или на обсаженной деревьями улице.
Корнелльский университет обнаружил, что дети, которые в молодые годы проводят значительное количество времени на природе и на свежем воздухе, например, в походах, пеших походах или других мероприятиях на природе, более склонны стать защитниками природы или, по крайней мере, проявлять природоохранные настроения во взрослом возрасте.

 Итог: от 30 до 60 минут игр на свежем воздухе в день, но даже 10-минутные «кусочки» — хорошая идея.