¿Cuánto tiempo de juego al aire libre necesita el niño?

Muchos padres saben que sus hijos pasan demasiado tiempo en el interior viendo televisión y jugando juegos de video y computadora. Un estudio reciente de la Kaiser Family Foundation encontró que el niño promedio de ocho a dieciocho años ahora está pasando un alarmante 7 horas y 38 minutos de tiempo de pantalla electrónica por día. Esto deja muy poco tiempo para el juego al aire libre anticuado, creando juegos con amigos y aprendiendo a experimentar y apreciar la naturaleza.
Los padres seguramente saben que más tiempo de juego al aire libre ayudará a equilibrar el día de un niño y ofrecerles beneficios de salud mental y física, pero ¿cuánto es suficiente? Aquí hay algunas pautas útiles ofrecidas por los expertos :

Los Centros para el Control de Enfermedades aconsejan a los padres que alienten a sus hijos a tener una hora al día de actividad física moderada para quemar calorías, tonificar los músculos y mantener su peso bajo control. El tiempo de juego al aire libre es ideal para esto.
La Academia Americana de Pediatría recomienda que los niños hagan suficiente ejercicio y también tengan una hora por día para relajarse, relajarse y tener un tiempo de juego creativo simple. Nuestros hijos están ocupados en estos días y tener un tiempo para un juego creativo simple es bueno para su crecimiento, salud mental y desarrollo social. ¿Qué mejor manera hay para alcanzar este objetivo que participar en el juego al aire libre?
Los investigadores de la Universidad de Illinois han determinado que 30 minutos de tiempo en un entorno de parque ayudarán a los niños con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) a poder concentrarse en el aula y actuar con más calma y con más enfoque en el hogar. El tiempo al aire libre en entornos naturales no es una cura para el TDAH, pero es bueno saber que hay alguna ayuda simple para un problema que afecte la vida de millones de niños.
La Clínica Mayo reconoce lo difícil que es encontrar bloques más grandes de tiempo libre y recomienda que los niños (y los adultos) que no puedan encontrar 30 minutos a una hora de tiempo diario para la actividad física intentan encontrar unos 10 minutos 'trozos ' durante el día para estar activos.
Los funcionarios escolares estadounidenses reconocen que es mejor que los niños tengan 30 minutos por día de tiempo de recreo y los nuevos hallazgos indican que existen beneficios reales en la concentración, nutrición y académicos al tener tiempo de recreo antes del almuerzo. Sugerimos que esos patios escolares más ecológicos con árboles, vegetación y jardines escolares, incluidos los hábitats de vida silvestre de los patios de la escuela NWF.
La campaña de la Federación Nacional de Vida Silvestre Be Out There reconoce lo importante que es para los niños mantenerse conectados con la naturaleza y apreciar la conservación al aire libre y recomienda que los padres apunten a una 'hora verde' diaria de actividad al aire libre en entornos naturales, incluso si están en un patio trasero, un patio de patio o una calle bordeada de árboles.
La Universidad de Cornell descubrió que los niños que pasan una cantidad significativa de tiempo inmersos en la naturaleza y el aire libre, como acampar, senderismo u otras actividades de la naturaleza en sus años más jóvenes, están más inclinados a ser conservacionistas o al menos ser de mentalidad de conservación como adultos.

 En pocas palabras: 30 a 60 minutos de tiempo de juego al aire libre por día, pero incluso 10 minutos 'trozos ' son una buena idea.