ما مقدار وقت اللعب في الهواء الطلق الذي يحتاجه الطفل؟

يدرك العديد من الآباء أن أطفالهم يقضون الكثير من الوقت في الداخل في مشاهدة التلفزيون ولعب ألعاب الفيديو والكمبيوتر. وجدت دراسة حديثة أجرتها مؤسسة Kaiser Family Foundation أن الطفل الذي يتراوح عمره بين ثمانية وثمانية عشر عامًا يقضي الآن 7 ساعات و38 دقيقة أمام الشاشات الإلكترونية يوميًا. وهذا لا يترك سوى القليل من الوقت للعب في الهواء الطلق على الطراز القديم، وإنشاء ألعاب مع الأصدقاء وتعلم تجربة الطبيعة وتقديرها.
من المؤكد أن الآباء يعرفون أن المزيد من وقت اللعب في الهواء الطلق سيساعد على تحقيق التوازن في يوم الطفل ويقدم لهم فوائد الصحة العقلية والجسدية، ولكن ما هو المقدار الكافي؟ فيما يلي بعض الإرشادات المفيدة التي يقدمها الخبراء :

تنصح مراكز السيطرة على الأمراض الآباء بتشجيع أطفالهم على ممارسة النشاط البدني المعتدل لمدة ساعة يوميًا لحرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات والحفاظ على وزنهم تحت السيطرة. وقت اللعب في الهواء الطلق مثالي لهذا الغرض. توصي
الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن يحصل الأطفال على ما يكفي من التمارين الرياضية وأن يكون لديهم أيضًا ساعة يوميًا للاسترخاء والاستمتاع ببعض الوقت الإبداعي البسيط. أطفالنا مشغولون هذه الأيام والحصول على بعض الوقت للعب الإبداعي البسيط أمر جيد لنموهم وصحتهم العقلية وتطورهم الاجتماعي. ما هي أفضل طريقة للوصول إلى هذا الهدف من اللعب في الهواء الطلق؟ قرر
الباحثون في جامعة إلينوي أن 30 دقيقة من الوقت في الحديقة ستساعد الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) على أن يكونوا قادرين على التركيز في الفصل الدراسي والتصرف بهدوء أكبر وبمزيد من التركيز في المنزل. لا يعد قضاء الوقت في الهواء الطلق في البيئات الطبيعية علاجًا لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، ولكن من الجيد معرفة أن هناك بعض المساعدة البسيطة لمشكلة تؤثر على حياة ملايين الأطفال في الولايات المتحدة. تدرك
Mayo Clinic مدى صعوبة العثور على فترات أكبر من وقت الفراغ وتوصي الأطفال (والبالغين) الذين لا يستطيعون تخصيص 30 دقيقة إلى ساعة من الوقت اليومي للنشاط البدني، بمحاولة العثور على 'أجزاء' مدتها 10 دقائق خلال اليوم لممارسة النشاط. يدرك
مسؤولو المدارس الأمريكية أنه من الأفضل للأطفال أن يحصلوا على 30 دقيقة يوميًا من وقت الاستراحة وتشير النتائج الجديدة إلى أن هناك فوائد حقيقية في التركيز والتغذية والدراسة الأكاديمية من خلال الحصول على وقت استراحة قبل تناول الغداء. نقترح جعل ساحات المدارس هذه أكثر اخضرارًا بالأشجار والنباتات والحدائق المدرسية بما في ذلك موائل الحياة البرية في ساحات مدارس NWF. تدرك
حملة 'كن بالخارج' التي ينظمها الاتحاد الوطني للحياة البرية مدى أهمية بقاء الأطفال على اتصال بالطبيعة وتقدير الحفاظ على البيئة في الهواء الطلق، وتوصي الآباء بأن يهدفوا إلى 'ساعة خضراء' يومية من النشاط الخارجي في البيئات الطبيعية حتى لو كانوا في الفناء الخلفي أو ساحة المدرسة أو شارع تصطف على جانبيه الأشجار. وجدت
جامعة كورنيل أن الأطفال الذين يقضون وقتًا طويلاً منغمسين في الطبيعة وفي الهواء الطلق مثل التخييم أو المشي لمسافات طويلة أو غيرها من الأنشطة الطبيعية في سنوات شبابهم هم أكثر ميلًا إلى أن يكونوا من دعاة الحفاظ على البيئة أو على الأقل مهتمين بالحفاظ على البيئة كبالغين.

 خلاصة القول: 30 إلى 60 دقيقة من وقت اللعب في الهواء الطلق يوميًا، ولكن حتى 10 دقائق 'قطع' تعتبر فكرة جيدة.