ما مقدار وقت اللعب في الهواء الطلق الذي يحتاجه الطفل؟

يدرك العديد من أولياء الأمور أن أطفالهم يقضون الكثير من الوقت في الداخل مشاهدة التلفزيون وتشغيل ألعاب الفيديو والكمبيوتر. وجدت دراسة حديثة أجرتها مؤسسة عائلة Kaiser أن الطفل البالغ من العمر ثمانية عشر عامًا يقضي الآن 7 ساعات و 38 دقيقة من وقت الشاشة الإلكترونية في اليوم. هذا يترك القليل من الوقت للعب في الهواء الطلق القديم ، وخلق ألعاب مع الأصدقاء ويتعلم تجربة الطبيعة وتقديرها.
يعرف الآباء بالتأكيد أن المزيد من وقت اللعب في الهواء الطلق سيساعد على تحقيق التوازن بين يوم الطفل وتقديم فوائد صحية عقلية وجسدية لهم ولكن ما هو ما يكفي؟ فيما يلي بعض الإرشادات المفيدة التي يقدمها الخبراء :

تنصح مراكز السيطرة على الأمراض الوالدين بتشجيع أطفالهم على الحصول على ساعة في اليوم من النشاط البدني المعتدل لحرق السعرات الحرارية ، وتهجين العضلات والحفاظ على وزنهم تحت السيطرة. وقت اللعب في الهواء الطلق مثالي لهذا. توصي
الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن يحصل الأطفال على تمارين كافية وأن يكون لديهم أيضًا ساعة في اليوم للاسترخاء والاسترخاء والحصول على وقت تشغيل إبداعي بسيط. أطفالنا مشغولون هذه الأيام ويحصلون على بعض الوقت للعب الإبداعي البسيط أمر جيد لنموهم وصحتهم العقلية والتنمية الاجتماعية. ما هي أفضل طريقة للوصول إلى هذا الهدف ثم الانخراط في اللعب في الهواء الطلق؟ قرر
الباحثون في جامعة إلينوي أن 30 دقيقة من الوقت في مكان الحديقة ستساعد الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط النشاط في نقص الانتباه (ADHD) على التركيز في الفصل الدراسي والتصرف بهدوء مع المزيد من التركيز في المنزل. الوقت في الهواء الطلق في الإعدادات الطبيعية ليس علاجًا لـ ADHD ، لكن من الجيد معرفة أن هناك بعض المساعدة البسيطة لمشكلة تؤثر على حياة الملايين من الأطفال. تدرك
Mayo Clinic مدى صعوبة إيجاد كتل أكبر من وقت الفراغ وتوصي بأن يحاول الأطفال (والبالغين) الذين لا يستطيعون إيجاد 30 دقيقة إلى ساعة من الوقت اليومي للنشاط البدني العثور على حوالي 10 دقائق 'خلال اليوم لتكون نشطة. يدرك
مسؤولو المدارس الأمريكية أنه من الأفضل للأطفال أن يكون لديهم 30 دقيقة في اليوم من وقت العطلة ، وتشير النتائج الجديدة إلى وجود فوائد حقيقية في التركيز والتغذية والأكاديميين من خلال قضاء وقت عطلة قبل الغداء. نقترح جعل هذه الفناء المدرسي أكثر خضرة مع الأشجار والغطاء النباتي وحدائق المدارس بما في ذلك موائل الحياة البرية في NWF. تدرك
حملة الاتحاد الوطني للحياة البرية هناك مدى أهمية أن يبقى الأطفال على اتصال بالطبيعة وأن يكون لديهم تقدير للحفظ في الهواء الطلق ويوصي أن يهدف الآباء إلى الحصول على ساعة يومية من النشاط الخارجي في الأماكن الطبيعية حتى لو كانوا في الفناء الخلفي أو الفناء المدرسي أو في شارع تصعد إلى الأشجار. وجدت
جامعة كورنيل أن الأطفال الذين يقضون كميات كبيرة من الوقت مغمورة في الطبيعة والهواء الطلق مثل التخييم ، أو المشي لمسافات طويلة ، أو غيرها من أنشطة الطبيعة في سنواتهم الأصغر سناً ، هم أكثر ميلًا إلى أن يكونوا عازفين في مجال الحفظ أو على الأقل في التفكير في الحفاظ على البالغين.

 خلاصة القول: من 30 إلى 60 دقيقة من وقت اللعب في الهواء الطلق يوميًا ولكن حتى 10 دقائق 'قطع ' هي فكرة جيدة.