Просмотров: 5 Автор: 第二组221狄玲安 Время публикации: 23.12.2018 Происхождение: Сайт
Любой, кто видел детей на игровой площадке, знает, что большинство из них от природы физически активны и любят передвигаться. Но что может быть неочевидно, так это то, что восхождение на вершину горки или раскачивание на перекладинах могут помочь детям вести активный образ жизни на всю жизнь.
По мере взросления детям может быть сложно обеспечить достаточную ежедневную активность. Это может быть связано с:
повышенные требования в школе
у некоторых детей возникает ощущение, что они плохо разбираются в спорте
отсутствие активных образцов для подражания
занятые работающие семьи
И даже если у детей есть время и желание вести активный образ жизни, родителям может быть неудобно позволять им свободно бродить по окрестностям, как это делали дети несколько поколений назад. Поэтому их возможности быть активными могут быть ограничены.
Несмотря на эти препятствия, родители могут привить детям любовь к физической активности и помочь детям внедрить ее в повседневную жизнь. Это поможет установить здоровые модели поведения, которые сохранятся и во взрослой жизни.
Когда дети активны, их тела могут делать то, что они хотят и в чем нуждаются. Почему? Потому что регулярные физические упражнения дают следующие преимущества:
крепкие мышцы и кости
здоровый вес
снижение риска развития диабета 2 типа
лучше спать
лучший взгляд на жизнь
Физически активные дети также с большей вероятностью будут мотивированными, сосредоточенными и успешными в школе. А овладение физическими навыками укрепляет уверенность в себе в любом возрасте.
Итак, регулярная физическая активность дает много пользы, но как побудить детей к ней? Три ключа:
Выбор правильных занятий для возраста ребенка. Если вы этого не сделаете, ребенку может быть скучно или он расстроен.
Предоставление детям множества возможностей для активности: детям нужно, чтобы родители облегчали их деятельность, предоставляя им оборудование, записывая их на занятия или в спортивные команды, а также водя их на игровые площадки и в другие активные места.
Сосредоточьтесь на веселье: дети не будут делать то, что им не нравится.
Когда детям нравится какое-то занятие, они хотят заниматься им чаще. Практика навыков — будь то плавание или езда на трехколесном велосипеде — улучшает их способности и помогает им чувствовать себя достигнутыми, особенно когда усилия замечают и хвалят. Эти хорошие чувства часто вызывают у детей желание продолжить занятие и даже попробовать другие.
Лучший способ обеспечить детям физическую активность — включить физическую активность в их повседневную жизнь. Малыши и дошкольники должны активно играть несколько раз в день. Детям от 6 до 17 лет следует заниматься физической активностью не менее 60 минут в день. Это может включать в себя свободные игры дома, активное времяпрепровождение в школе, а также участие в занятиях или организованных спортивных состязаниях.
Дошкольники: Дошкольникам нужны игры и упражнения, которые помогают им продолжать развивать важные двигательные навыки — пинать или бросать мяч, играть в салки или следовать за лидером, прыгать на одной ноге, кататься на велосипеде или велосипеде с тренировочными колесами или преодолевать полосы препятствий.
Хотя некоторые спортивные лиги могут быть открыты для детей в возрасте от 4 лет, организованные командные виды спорта не рекомендуются, пока они не подрастут. Дошкольники не могут понять сложные правила, и им часто не хватает концентрации внимания, навыков и координации, необходимых для занятий спортом. Вместо того, чтобы играть в команде, они могут работать над фундаментальными навыками.
Школьный возраст. Поскольку дети школьного возраста проводят больше времени перед экранами, задача родителей состоит в том, чтобы помочь им найти физические занятия, которые им нравятся и которые они чувствуют себя успешными. Они могут варьироваться от традиционных видов спорта, таких как бейсбол и баскетбол, до боевых искусств, езды на велосипеде, пеших прогулок и игр на свежем воздухе.
Когда дети осваивают базовые навыки и простые правила в раннем школьном возрасте, среди спортсменов может быть лишь несколько выдающихся спортсменов. Когда дети становятся старше, различия в способностях и характерах становятся более очевидными. Приверженность и уровень интереса часто соответствуют способностям, поэтому важно найти занятие, подходящее для вашего ребенка. В эти годы расписание становится плотным, но не забывайте выделять время для бесплатной игры.
Подростки. У подростков есть много вариантов активного образа жизни — от школьных занятий спортом до внеклассных занятий, таких как йога или скейтбординг. Иметь план тренировок — хорошая идея, так как часто его приходится совмещать между школой и другими делами.
Сделайте все возможное, чтобы облегчить подростку занятия спортом, предоставив ему транспорт и необходимое снаряжение или оборудование (включая спортивную одежду). В некоторых случаях правильная одежда и обувь могут помочь застенчивому подростку чувствовать себя комфортно, катаясь на велосипеде или посещая спортзал.
Помимо возраста ребенка, важно учитывать его физические особенности. Черты личности, генетика и спортивные способности в совокупности влияют на отношение детей к занятиям спортом и другой физической активности, особенно по мере их взросления.
Какой из этих трех типов лучше всего описывает вашего ребенка?
1. Неспортсмен. У этого ребенка могут отсутствовать спортивные способности, интерес к физической активности или и то, и другое.
2. Случайный спортсмен. Этот ребенок хочет быть активным, но не является звездным игроком и рискует разочароваться в соревновательной спортивной среде.
3. Спортсмен. Этот ребенок обладает спортивными способностями, увлечен спортом или деятельностью и, вероятно, будет увеличивать время тренировок и интенсивность соревнований.
Если вы понимаете концепции темперамента и типов физической подготовки, вы сможете лучше помочь своим детям найти подходящие занятия, получать достаточное количество упражнений и получать удовольствие от физической активности. Некоторые дети хотят добиться совершенства в спорте, в то время как другие могут быть совершенно счастливы и подходят для случайных участников.
Например, спортсмен захочет быть в баскетбольной команде, в то время как обычный спортсмен может просто наслаждаться игрой в баскетбол на детской площадке или на подъездной дорожке. Неспортсмену, скорее всего, понадобится помощь и поддержка родителей, чтобы поддерживать физическую активность. Вот почему важно поощрять детей оставаться активными, даже если они не являются лучшими в учебе.
Какими бы ни были их физические данные, все дети могут быть в хорошей физической форме. Позитивный настрой родителей поможет ребенку, который не хочет заниматься спортом.
Будьте активны сами и поддерживайте интересы своих детей. Если вы начнете это достаточно рано, они начнут относиться к активности как к нормальной и веселой части повседневной жизни вашей семьи.
