وجهات النظر: 5 المؤلف: 第二组 221 狄玲安 النشر الوقت: 2018-12-23 الأصل: موقع
يعرف أي شخص رأى أطفالًا في ملعب أن معظمهم نشطون جسديًا بشكل طبيعي ويحب التحرك. ولكن ما قد لا يكون واضحًا هو أن التسلق إلى الجزء العلوي من الشريحة أو التأرجح من قضبان القرد يمكن أن يساعد الأطفال في قيادة الأطفال إلى مدى النشاط.
مع تقدمهم في السن ، يمكن أن يكون تحديا للأطفال للحصول على ما يكفي من النشاط اليومي. هذا يمكن أن يكون بسبب:
متزايد مطالب في المدرسة
شعور بين بعض الأطفال أنهم ليسوا جيدين في الرياضة
عدم وجود نماذج نشطة
عائلات عاملة مشغولة
وحتى إذا كان لدى الأطفال الوقت والرغبة في النشاط ، فقد لا يشعر الآباء بالراحة في السماح لهم بالتجول بحرية في الحي كما فعل الأطفال قبل أجيال. لذلك قد تكون فرصهم النشطة محدودة.
على الرغم من هذه الحواجز ، يمكن للوالدين تعليم حب النشاط البدني ومساعدة الأطفال على وضعه في حياتهم اليومية. القيام بذلك يمكن أن يضع أنماط صحية ستستمر في مرحلة البلوغ.
عندما يكون الأطفال نشيطين ، يمكن لأجسامهم القيام بالأشياء التي يريدونها وتحتاجهم إلى القيام بها. لماذا؟ لأن التمرينات المنتظمة توفر هذه الفوائد:
عضلات وعظام قوية
وزن صحي
انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
نوم أفضل
نظرة أفضل على الحياة
من المرجح أن يتم تحفيز الأطفال النشطين جسديًا وتركيزهم ونجاحهم في المدرسة. وإتقان المهارات البدنية يبني الثقة في كل عصر.
إذن هناك الكثير لتكسبه من النشاط البدني العادي ، ولكن كيف تشجع الأطفال على القيام بذلك؟ المفاتيح الثلاثة هي:
اختيار الأنشطة المناسبة لعمر الطفل: إذا لم تقم بذلك ، فقد يشعر الطفل بالملل أو الإحباط.
منح الأطفال الكثير من الفرص لتكون نشطًا: يحتاج الأطفال إلى أولياء الأمور لتسهيل النشاط من خلال توفير المعدات ، وتوقيعهم للدروس أو الفرق الرياضية ، ونقلهم إلى الملاعب وغيرها من المواقع النشطة.
الحفاظ على التركيز على المتعة: الأطفال لن يفعلوا شيئًا لا يستمتعون به.
عندما يستمتع الأطفال بنشاط ، فإنهم يريدون القيام بالمزيد منه. إن ممارسة مهارة - سواء كانت تسبح أو ركوب دراجة ثلاثية العجلات - تعمل على تحسين قدراتهم وتساعدهم على الشعور بالإنجاز ، خاصةً عندما يتم ملاحظة الجهد والثناء. هذه المشاعر الجيدة غالبًا ما تجعل الأطفال يريدون مواصلة النشاط وحتى تجربة الآخرين.
أفضل طريقة للأطفال للحصول على النشاط البدني هي دمج النشاط البدني في روتينهم اليومي. الأطفال الصغار و يجب أن يلعب مرحلة ما قبل المدرسة بنشاط عدة مرات في اليوم. يجب على الأطفال من 6 إلى 17 عامًا أن يفعلوا 60 دقيقة أو أكثر من النشاط البدني يوميًا. يمكن أن يشمل ذلك اللعب المجاني في المنزل ، والوقت النشط في المدرسة ، والمشاركة في الفصول الدراسية أو الرياضة المنظمة.
مرحلة ما قبل المدرسة: يحتاج طلاب مرحلة ما قبل المدرسة إلى اللعب والتمرينات التي تساعدهم على مواصلة تطوير مهارات حركية مهمة - الركل أو رمي الكرة أو لعب العلامة أو متابعة القائد أو التنقل على قدم واحدة أو ركوب دراجة أو دراجة مع عجلات تدريب أو دورات عقبة.
على الرغم من أن بعض البطولات الرياضية قد تكون مفتوحة للأطفال لا تتجاوز أعمارهم 4 سنوات ، إلا أنه لا ينصح بالرياضات الجماعية المنظمة حتى أكبر قليلاً. لا يمكن لمرحلة ما قبل المدرسة فهم القواعد المعقدة وغالبًا ما يفتقرون إلى الانتباه والمهارات والتنسيق اللازمة لممارسة الرياضة. بدلاً من اللعب في فريق ، يمكنهم العمل على المهارات الأساسية.
سن المدرسة: مع بقاء الأطفال في سن المدرسة المزيد من الوقت أمام الشاشات ، فإن التحدي الذي يواجه الآباء هو مساعدتهم في العثور على الأنشطة البدنية التي يستمتعون بها ويشعرون بالنجاح. هذه يمكن أن تتراوح من الرياضة التقليدية مثل البيسبول وكرة السلة إلى فنون القتال وركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة واللعب في الخارج.
عندما يتعلم الأطفال المهارات الأساسية والقواعد البسيطة في سنوات المدرسة المبكرة ، قد يكون هناك عدد قليل من أبرز الألعاب الرياضية. مع تقدم الأطفال في السن ، تصبح الاختلافات في القدرة والشخصية أكثر وضوحًا. غالبًا ما يتماشى مستوى الالتزام والاهتمام مع القدرة ، وهذا هو السبب في أنه من المهم العثور على نشاط مناسب لطفلك. تبدأ الجداول الزمنية في الانشغال خلال هذه السنوات ، ولكن لا تنسَ أن تضع بعض الوقت للعب المجاني.
المراهقون: لدى المراهقين العديد من الخيارات عندما يتعلق الأمر بالنشاط-من الرياضة المدرسية إلى اهتمامات ما بعد المدرسة ، مثل اليوغا أو التزلج. من الجيد أن يكون لديك خطة تمارين لأنه غالبًا ما تكون محصورة بين المدرسة والالتزامات الأخرى.
افعل ما تستطيع لجعل من السهل على ابنك المراهق ممارسة الرياضة من خلال توفير النقل والمعدات أو المعدات اللازمة (بما في ذلك ملابس التمرين). في بعض الحالات ، قد تساعد الملابس والأحذية المناسبة في سن المراهقة الخجولة على الشعور بالراحة في ركوب الدراجات أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
بالإضافة إلى عصر الطفل ، من المهم النظر في شخصيته اللياقة. تجمع سمات الشخصية وعلم الوراثة والقدرة الرياضية للتأثير على مواقف الأطفال تجاه المشاركة في الرياضة وغيرها من الأنشطة البدنية ، خاصة مع تقدمهم في السن.
أي من هذه الأنواع الثلاثة يصف طفلك بشكل أفضل؟
1 .
2. الرياضي غير الرسمي: يهتم هذا الطفل بأن يكون نشيطًا ولكنه ليس لاعبًا نجمًا وهو معرض لخطر الإحباط في بيئة رياضية تنافسية.
3. الرياضي: هذا الطفل لديه قدرة رياضية ، ملتزم بالرياضة أو النشاط ، ومن المحتمل أن يزيد من وقت التدريب وكثافة المنافسة.
إذا فهمت مفاهيم أنواع المزاج واللياقة البدنية ، فستكون أكثر قدرة على مساعدة أطفالك في العثور على الأنشطة المناسبة والحصول على ما يكفي من التمارين - وإيجاد التمتع في النشاط البدني. يرغب بعض الأطفال في متابعة التميز في الرياضة ، في حين أن البعض الآخر قد يكون سعداء تمامًا وملاءمة كمشاركين غير رسميين.
على سبيل المثال ، يرغب الرياضي في أن يكون في فريق كرة السلة ، في حين أن الرياضي غير الرسمي قد يستمتع فقط بإطلاق النار على الأطواق في الملعب أو في الممر. من المحتمل أن يحتاج Nonathlete إلى مساعدة الوالدين وتشجيعهم على الحصول على نشاط جسدي. لهذا السبب من المهم تشجيع الأطفال على البقاء نشيطًا حتى من خلالهم ليسوا أفضل أداء.
مهما كانت شخصيتهم اللياقة ، يمكن أن يكون جميع الأطفال لائقين جسديًا. سيساعد الموقف الإيجابي للوالد الطفل الذي يتردد في ممارسة الرياضة.
كن نشطًا نفسك ودعم اهتمامات أطفالك. إذا بدأت هذا في وقت مبكر بما فيه الكفاية ، فسوف يعتبرون النشاط جزءًا طبيعيًا من روتين عائلتك اليومي.
