Motiver les enfants à être actifs

Garder les enfants actifs

Quiconque a vu des enfants sur une aire de jeux sait que la plupart sont naturellement actifs physiquement et adorent bouger. Mais ce qui n’est peut-être pas évident, c’est que grimper au sommet d’un toboggan ou se balancer depuis les barres de singe peut aider les enfants à être actifs toute leur vie.

À mesure qu’ils grandissent, il peut être difficile pour les enfants de faire suffisamment d’activité quotidienne. Cela peut être dû à :

• exigences croissantes à l’école

• un sentiment chez certains enfants qu'ils ne sont pas bons en sport

• un manque de modèles actifs

• familles de travailleurs occupées

Et même si les enfants ont le temps et le désir d’être actifs, les parents peuvent ne pas se sentir à l’aise de les laisser se promener librement dans le quartier comme le faisaient les enfants d’il y a des générations. Leurs possibilités d’être actifs pourraient donc être limitées.

Malgré ces obstacles, les parents peuvent enseigner l’amour de l’activité physique et aider leurs enfants à l’intégrer dans leur vie quotidienne. Cela peut établir des habitudes saines qui perdureront jusqu’à l’âge adulte.

Avantages d’être actif

Lorsque les enfants sont actifs, leur corps peut faire les choses qu’ils veulent et dont ils ont besoin. Pourquoi? Parce que l’exercice régulier offre ces avantages :

• des muscles et des os solides

• poids santé

• diminution du risque de développer un diabète de type 2

• mieux dormir

• une meilleure vision de la vie

Les enfants physiquement actifs sont également plus susceptibles d’être motivés, concentrés et de réussir à l’école. Et maîtriser les aptitudes physiques renforce la confiance à tout âge.

Qu'est-ce qui motive les enfants ?

Il y a donc beaucoup à gagner d’une activité physique régulière, mais comment encourager les enfants à le faire ? Les trois clés sont :

1. Choisir les activités adaptées à l'âge de l'enfant :  Si vous ne le faites pas, l'enfant risque de s'ennuyer ou d'être frustré.

2. Donner aux enfants de nombreuses occasions d'être actifs :  les enfants ont besoin que leurs parents facilitent l'activité en leur fournissant du matériel, en les inscrivant à des cours ou à des équipes sportives et en les emmenant dans des terrains de jeux et d'autres lieux actifs.

3. Garder l’accent sur le plaisir :  les enfants ne feront pas quelque chose qu’ils n’aiment pas.

Lorsque les enfants aiment une activité, ils veulent en faire davantage. La pratique d'une compétence, qu'il s'agisse de nager ou de faire du tricycle, améliore leurs capacités et les aide à se sentir accomplis, surtout lorsque l'effort est remarqué et félicité. Ces bons sentiments donnent souvent envie aux enfants de poursuivre l’activité et même d’en essayer d’autres.

Activités adaptées à l'âge

La meilleure façon pour les enfants de faire de l’activité physique est d’intégrer l’activité physique à leur routine quotidienne. Les tout-petits  et les enfants d'âge préscolaire  devraient jouer activement plusieurs fois par jour. Les enfants de 6 à 17 ans devraient faire 60 minutes ou plus d’activité physique par jour. Cela peut inclure des jeux libres à la maison, du temps actif à l’école et la participation à des cours ou à des sports organisés.

Conseils basés sur l'âge :

Enfants d'âge préscolaire : les  enfants d'âge préscolaire ont besoin de jeux et d'exercices qui les aident à continuer à développer d'importantes habiletés motrices : donner des coups de pied ou lancer un ballon, jouer à chat ou suivre le leader, sauter sur un pied, faire du tricycle ou du vélo avec roues stabilisatrices ou courir des courses d'obstacles.

Bien que certaines ligues sportives puissent être ouvertes aux enfants dès l'âge de 4 ans, les sports d'équipe organisés ne sont pas recommandés jusqu'à ce qu'ils soient un peu plus âgés. Les enfants d’âge préscolaire ne peuvent pas comprendre des règles complexes et manquent souvent de la capacité d’attention, des compétences et de la coordination nécessaires pour faire du sport. Au lieu de jouer en équipe, ils peuvent travailler sur des compétences fondamentales.

Âge scolaire :  Les enfants d’âge scolaire passant plus de temps devant les écrans, le défi pour les parents est de les aider à trouver des activités physiques qu’ils aiment et à avoir du succès. Ceux-ci peuvent aller des sports traditionnels comme le baseball et le basket-ball aux arts martiaux, au vélo, à la randonnée et aux jeux extérieurs.

À mesure que les enfants acquièrent des compétences de base et des règles simples dès les premières années d'âge scolaire, il se peut qu'il n'y ait que quelques athlètes qui se démarquent. À mesure que les enfants grandissent, les différences de capacités et de personnalité deviennent plus apparentes. L'engagement et le niveau d'intérêt vont souvent de pair avec les capacités, c'est pourquoi il est important de trouver une activité qui convient à votre enfant. Les horaires commencent à être chargés au cours de ces années, mais n'oubliez pas de réserver du temps pour jouer gratuitement.

Ados :  Les adolescents ont de nombreux choix lorsqu'il s'agit d'être actifs : des sports scolaires aux activités parascolaires, comme le yoga ou la planche à roulettes. C'est une bonne idée d'avoir un programme d'exercice, car il doit souvent être pris en sandwich entre l'école et d'autres engagements.

Faites ce que vous pouvez pour permettre à votre adolescent de faire de l'exercice facilement en lui fournissant le transport et l'équipement nécessaire (y compris les vêtements d'entraînement). Dans certains cas, des vêtements et des chaussures appropriés peuvent aider un adolescent timide à se sentir à l'aise pour faire du vélo ou aller à la salle de sport.

Personnalités de fitness pour enfants

En plus de l'âge de l'enfant, il est important de tenir compte de sa personnalité physique. Les traits de personnalité, la génétique et les capacités athlétiques se combinent pour influencer les attitudes des enfants à l'égard de la participation à des sports et à d'autres activités physiques, en particulier à mesure qu'ils grandissent.

Lequel de ces trois types décrit le mieux votre enfant ?

1. Le non-athlète :  Cet enfant peut manquer de capacités athlétiques, d’intérêt pour l’activité physique, ou les deux.

2. L'athlète occasionnel :  Cet enfant souhaite être actif, mais n'est pas un joueur vedette et risque de se décourager dans un environnement sportif de compétition.

3. L'athlète :  Cet enfant a des capacités athlétiques, est engagé dans un sport ou une activité et est susceptible d'augmenter le temps d'entraînement et l'intensité de la compétition.

Si vous comprenez les concepts de tempérament et de forme physique, vous serez mieux en mesure d'aider vos enfants à trouver les bonnes activités, à faire suffisamment d'exercice et à apprécier l'activité physique. Certains enfants souhaitent poursuivre l’excellence dans un sport, tandis que d’autres peuvent être parfaitement heureux et en forme en tant que participants occasionnels.

L'athlète, par exemple, voudra faire partie de l'équipe de basket-ball, tandis que l'athlète occasionnel pourra simplement profiter du tir au cerceau sur le terrain de jeu ou dans l'allée. Le non-athlète aura probablement besoin de l'aide et des encouragements d'un parent pour devenir et rester physiquement actif. C'est pourquoi il est important d'encourager les enfants à rester actifs même s'ils ne sont pas très performants.

Quelle que soit leur personnalité physique, tous les enfants peuvent être en bonne forme physique. L'attitude positive d'un parent aidera un enfant qui hésite à faire de l'exercice.

Soyez vous-même actif et soutenez les intérêts de vos enfants. Si vous commencez cela assez tôt, ils en viendront à considérer l'activité comme une partie normale – et amusante – de la routine quotidienne de votre famille.