Vistas: 5 Autor: 第二组 221 狄玲安 Tiempo de publicación: 2018-12-23 Origen: Sitio
Cualquiera que haya visto niños en un patio de recreo sabe que la mayoría es naturalmente físicamente activo y le encanta moverse. Pero lo que podría no ser evidente es que subir a la parte superior de un tobogán o balancearse desde las barras de mono puede ayudar a los niños a una vida de estar activos.
A medida que envejecen, puede ser un desafío para los niños obtener suficiente actividad diaria. Esto puede deberse a:
creciente demandas en la escuela
un sentimiento entre algunos niños que no son buenos en los deportes
Falta de modelos a seguir activos
Familias trabajadoras ocupadas
E incluso si los niños tienen el tiempo y el deseo de estar activos, los padres pueden no sentirse cómodos dejándolos deambular libremente por el vecindario como los niños lo hicieron hace generaciones. Por lo tanto, sus oportunidades de estar activas podrían ser limitadas.
A pesar de estas barreras, los padres pueden enseñarle a la actividad física y ayudar a los niños a encajar en su vida cotidiana. Hacerlo puede establecer patrones saludables que durarán en la edad adulta.
Cuando los niños están activos, sus cuerpos pueden hacer las cosas que quieren y necesitan que hagan. ¿Por qué? Porque el ejercicio regular proporciona estos beneficios:
músculos y huesos fuertes
peso saludable
Disminución del riesgo de desarrollar diabetes tipo 2
Mejor sueño
Una mejor perspectiva de la vida
Los niños físicamente activos también tienen más probabilidades de estar motivados, enfocados y exitosos en la escuela. Y dominar las habilidades físicas genera confianza en todas las edades.
Entonces, hay mucho que ganar de la actividad física regular, pero ¿cómo alienta a los niños a hacerlo? Las tres claves son:
Elegir las actividades correctas para la edad de un niño: si no lo hace, el niño puede aburrirse o frustrarse.
Darle a los niños muchas oportunidades para estar activos: los niños necesitan padres para facilitar la actividad proporcionando equipos, inscribiéndolos en clases o equipos deportivos, y llevándolos a parques infantiles y otros lugares activos.
Manteniendo el enfoque en la diversión: los niños no harán algo que no disfruten.
Cuando los niños disfrutan de una actividad, quieren hacer más. Practicar una habilidad, ya sea nadar o montar un triciclo, mejora sus habilidades y les ayuda a sentirse realizados, especialmente cuando el esfuerzo se nota y elogia. Estos buenos sentimientos a menudo hacen que los niños quieran continuar la actividad e incluso probar a otros.
La mejor manera para que los niños obtengan actividad física es incorporar la actividad física en su rutina diaria. Niños pequeños y Los preescolares deberían jugar activamente varias veces al día. Los niños de 6 a 17 años deben hacer 60 minutos o más actividad física diariamente. Esto puede incluir juego gratuito en casa, tiempo activo en la escuela y participación en clases u deportes organizados.
Los preescolares: los preescolares necesitan jugar y hacer ejercicio que les ayuden a continuar desarrollando habilidades motoras importantes: patear o lanzar una pelota, jugar etiqueta o seguir al líder, subir a un pie, montar un triciclo o bicicleta con ruedas de entrenamiento o correr cursos de obstáculos.
Aunque algunas ligas deportivas pueden estar abiertas para niños de hasta 4 años, no se recomiendan los deportes de equipo organizados hasta que sean un poco mayores. Los preescolares no pueden entender reglas complejas y, a menudo, carecen de la capacidad de atención, las habilidades y la coordinación necesarias para practicar deportes. En lugar de jugar en un equipo, pueden trabajar en habilidades fundamentales.
La edad escolar: con los niños en edad escolar pasando más tiempo frente a las pantallas, el desafío para los padres es ayudarlos a encontrar actividades físicas que disfruten y se sientan exitosas. Estos pueden variar desde deportes tradicionales como el béisbol y el baloncesto hasta las artes marciales, el ciclismo, el senderismo y el juego afuera.
A medida que los niños aprenden habilidades básicas y reglas simples en los primeros años de edad escolar, puede que solo haya unos pocos destacados atléticos. A medida que los niños envejecen, las diferencias de capacidad y personalidad se hacen más evidentes. El compromiso y el nivel de interés a menudo van junto con la habilidad, por lo que es importante encontrar una actividad adecuada para su hijo. Los horarios comienzan a estar ocupados durante estos años, pero no olvides reservar algo de tiempo para jugar gratis.
Adolescentes: los adolescentes tienen muchas opciones cuando se trata de estar activos, desde deportes escolares hasta intereses después de la escuela, como el yoga o el skate. Es una buena idea tener un plan de ejercicio, ya que a menudo tiene que ser intercalado entre la escuela y otros compromisos.
Haga lo que pueda para facilitar que su hijo adolescente haga ejercicio proporcionando transporte y el equipo o equipo necesario (incluida la ropa de entrenamiento). En algunos casos, la ropa y los zapatos adecuados pueden ayudar a un adolescente tímido a sentirse cómodo en bicicleta o ir al gimnasio.
Además de la edad de un niño, es importante considerar su personalidad física. Los rasgos de personalidad, la genética y la capacidad atlética se combinan para influir en las actitudes de los niños hacia la participación en deportes y otras actividades físicas, particularmente a medida que envejecen.
¿Cuál de estos tres tipos describe mejor a su hijo?
1. El no atleta: este niño puede carecer de capacidad atlética, interés en la actividad física o ambos.
2. El atleta casual: este niño está interesado en estar activo pero no es un jugador estrella y corre el riesgo de desanimarse en un entorno atlético competitivo.
3. El atleta: este niño tiene habilidad atlética, está comprometido con un deporte o actividad, y es probable que aumente el tiempo de práctica e intensidad de la competencia.
Si comprende los conceptos de temperamento y los tipos de acondicionamiento físico, podrá ayudar mejor a sus hijos a encontrar las actividades correctas y hacer suficiente ejercicio, y encontrar disfrutar en la actividad física. Algunos niños quieren perseguir la excelencia en un deporte, mientras que otros pueden estar perfectamente felices y en forma como participantes casuales.
El atleta, por ejemplo, querrá estar en el equipo de baloncesto, mientras que el atleta casual puede disfrutar de disparar aros en el patio de recreo o en el camino de entrada. Es probable que el no atleta necesite ayuda y aliento de un padre para obtener y mantenerse físicamente activo. Es por eso que es importante alentar a los niños a permanecer activos incluso a través de los mejores artistas.
Cualquiera sea su personalidad de fitness, todos los niños pueden estar físicamente en forma. La actitud positiva de un padre ayudará a un niño reacio a hacer ejercicio.
Sea activo usted mismo y apoye los intereses de sus hijos. Si comienza esto lo suficientemente temprano, llegarán a considerar la actividad como una parte normal y divertida de la rutina diaria de su familia.
