Как заставить детей играть на свежем воздухе (А)

Как заставить детей играть на свежем воздухе

Дети используют больше технологий в своей повседневной жизни, чем когда-либо прежде. Они также проводят меньше времени на открытом воздухе, чем когда-либо прежде. К сожалению, эти вещи могут быть вредны для здоровья вашего ребенка. Если ваши дети будут играть на свежем воздухе, они не только помогут им оставаться физически здоровыми, но и повысят их внимание, креативность и навыки решения проблем. Игры на свежем воздухе даже помогают детям лучше учиться в школе! Поощрение игр на свежем воздухе требует некоторых усилий, но результат того стоит!

Создание здоровой окружающей среды

1. Выключите технологию. Дети в возрасте от 8 до 18 лет проводят в среднем 7,5 часов в день, используя электронику и средства массовой информации, такие как телевизор, сотовые телефоны, компьютеры и видеоигры. Американская академия педиатрии (ААП) рекомендует детям и подросткам использовать подобные средства массовой информации «не более одного-двух часов в день».

Вы можете ограничить потребление технологий, установив «комендантский час» для мультимедийных устройств, например, требуя их выключения перед сном. Установление расписания, когда вашим детям разрешено использовать средства массовой информации и технологии, например «час видеоигр», поможет установить границы для правильного использования.

Подготовьте небольшую коробку или полку, куда ребенок сможет положить свой мобильный телефон перед выходом на улицу. Это побудит их более внимательно относиться к тому, где и когда они его используют, а вам будет легче убедиться, что они действительно проводят время на свежем воздухе так, как им нужно.

2. Модель хорошего технического потребления. Вам не обязательно выбрасывать все свои технологии, но Американская академия педиатрии рекомендует родителям создавать дома «зоны без экрана», выключая телевизор во время еды и следя за тем, чтобы в детских спальнях не было компьютеров, телевизоров или видеоигр. Если ваши дети знают, что помимо просмотра медиа есть и другие варианты отдыха, они с большей вероятностью ими воспользуются.

3. Создайте (или найдите) подходящее для детей пространство на открытом воздухе. Если у вас есть задний двор, возможно, вам придется его немного привести в порядок, чтобы вашим детям было интересно играть. Уберите заросли кустарника и все ядовитые растения и следите за тем, чтобы двор косился. Такие вещи, как качели и песочницы, доставят массу удовольствия.

Если вы живете в городе или у вас нет двора, у вас все равно есть варианты. Найдите безопасный и приятный парк или игровую площадку и возьмите за привычку водить туда своих детей. Вы даже можете поискать в Интернете рекомендации людей из вашего сообщества. Есть также онлайн-поисковики игровых площадок.

4. Познакомьтесь со своими соседями. Исследования показывают, что взрослые, которые чувствуют общность со своими соседями, скорее всего, будут проводить больше времени на свежем воздухе для отдыха и занятий спортом, и это распространяется и на их детей. Родители, которые знают своих соседей, также с большей вероятностью будут чувствовать себя в безопасности, позволяя своим детям играть на открытом воздухе.

Знакомство с вашим районом может быть особенно полезным, если у вас дома нет подходящей игровой площадки для детей. Помимо пользы для здоровья от игр на свежем воздухе, позволение вашим детям играть в домах своих друзей способствует развитию социальных навыков, помогает им научиться работать в команде и снимает стресс.

Пропаганда здорового отношения к играм на свежем воздухе

1. Моделируйте хорошее поведение на свежем воздухе. Возможно, у вас не будет времени каждый день играть со своими детьми, но особенно если ваша семья впервые проводит время на свежем воздухе, это поможет вашим детям узнать, что их родители активно участвуют в этом. Короткие походы, экскурсии в местный парк и геокэшинг — все это занятия для всей семьи, которые помогут вашим детям понять, что проводить время на свежем воздухе не только полезно для здоровья, но и весело!

Если вы живете в безопасном, пешеходном районе, поощряйте своих детей (и себя!) заниматься спортом, гуляя в таких местах, как библиотека или школа.

2. Установите основные правила. Национальная федерация дикой природы рекомендует предоставлять вашим детям ежедневный «Зеленый час»: один час в день неструктурированных игр на свежем воздухе. Сделайте это время частью ежедневного расписания ваших детей. Поначалу это может быть непросто, но если вы будете ожидать, что ваши дети будут проводить один час каждый день, играя на свежем воздухе, это поможет им воспринимать это не как наказание, а как часть своей обычной рутины.

Будьте последовательны. Вашим детям может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к идее жить без мобильных телефонов и видеоигр в течение часа или двух, но будьте терпеливы и будьте последовательны с ними.

Вовлеките своих детей в разговор о том, чем они занимались на свежем воздухе, и спросите, что им понравилось больше всего. Это покажет им, что вы заинтересованы в их деятельности (и поможет вам убедиться, что они остаются активными и безопасными!).

3. Ожидайте некоторого сопротивления. Поначалу ваши дети могут не захотеть выходить на улицу, особенно если раньше это не было частью их образа жизни. Возможно, вам придется проявить с ними настойчивость в обеспечении соблюдения «Зеленого часа», особенно на первых порах. Дайте понять, что это часть их графика, и не поддавайтесь жалобам.

Если ваши дети не хотят играть на свежем воздухе, вы можете попытаться мотивировать игру на свежем воздухе, предложив обмен: если они проведут час, играя на улице, они смогут заработать немного времени перед телевизором или видеоигрой. Чем больше они играют на свежем воздухе, тем больше вероятность, что они обнаружат, что им это действительно нравится!

Если район безопасен для пеших прогулок или езды на велосипеде, отправьте детей с поручением. Наличие конкретной цели может помочь им привыкнуть проводить время на свежем воздухе и даст им чувство выполненного долга.

Создавайте задачи. Выводите своих детей на улицу, давая им конкретные задания, например, охоту за мусором или игры на тему «Выживший», такие как эстафета или балансировка. Конструкция такого типа поможет им научиться играть на свежем воздухе. Добавление вознаграждения, такого как время для СМИ или освобождение от домашних дел, сделает ваших детей еще более мотивированными к выходу на улицу.

4. Примите беспорядок. Если ваши дети играют на улице, они, скорее всего, станут потными и грязными, и им нужно знать, что это нормально. Фактически, исследования показывают, что загрязнение может укрепить иммунную систему детей! Дайте им «игровую одежду», которую можно испачкать, и научите их убирать за собой.

5. Научите своих детей, чем они могут заниматься на свежем воздухе. Если ваши дети проводят больше времени с игровой приставкой, чем с игровым домиком, они даже не уверены, какие у них есть варианты развлечений на свежем воздухе. Обучение их тому, как делать цепочки из ромашек, прыгать через скакалку, строить снежные крепости и собирать светлячков, поможет им увидеть природу, полную возможностей для развлечений в любое время года.

У многих природоохранных организаций есть веб-сайты со списками мероприятий. Вы можете найти множество интересных идей, просто выполнив несколько быстрых поисков.

Вы также можете поискать местные классы для изучения новых навыков в центрах природы, музеях, внеклассных проектах, общественных центрах и т. д.

Продолжение следует