Comment amener vos enfants à jouer dehors (A)

Comment amener vos enfants à jouer dehors

Les enfants utilisent plus que jamais la technologie dans leur vie quotidienne. Ils passent également moins de temps à l’extérieur que jamais. Malheureusement, ces choses peuvent être malsaines pour votre enfant. Amener vos enfants à jouer dehors les aidera non seulement à rester en bonne santé physique, mais il a également été démontré que cela augmente leur attention, leur créativité et leurs capacités à résoudre des problèmes. Jouer en plein air aide même les enfants à mieux réussir à l’école ! Encourager le jeu en plein air demande un petit effort, mais les récompenses en valent la peine !

Établir un environnement sain

1, éteignez la technologie. Les enfants âgés de 8 à 18 ans passent en moyenne 7,5 heures par jour à utiliser des appareils électroniques et des médias tels que la télévision, les téléphones portables, les ordinateurs et les jeux vidéo. L'Académie américaine de pédiatrie (AAP) recommande aux enfants et aux adolescents d'utiliser des médias comme celui-ci « pas plus d'une ou deux heures par jour ».

Vous pouvez limiter la consommation technologique en établissant un « couvre-feu » pour les appareils multimédias, en exigeant par exemple qu'ils soient éteints avant de vous coucher. Définir des heures programmées pendant lesquelles vos enfants sont autorisés à utiliser les médias et la technologie, comme une « heure de jeu vidéo », aidera à établir des limites pour une utilisation appropriée.

Ayez une petite boîte ou une étagère dans laquelle votre enfant pourra y ranger son téléphone portable avant de sortir. Cela les encouragera à être plus attentifs à l'endroit et au moment où ils l'utilisent, et il vous sera plus facile de vous assurer qu'ils bénéficient réellement du temps extérieur de qualité dont ils ont besoin.

2, Modèle de bonne consommation technologique. Vous n'êtes pas obligé de jeter toute votre technologie, mais l'American Academy of Pediatrics recommande aux parents de créer des zones « sans écran » à la maison en prenant des mesures telles que éteindre la télévision à l'heure des repas et en s'assurant que les chambres des enfants ne disposent pas d'ordinateurs, de téléviseurs ou de jeux vidéo. Si vos enfants savent qu’il existe d’autres options de loisirs que la consommation des médias, ils seront plus susceptibles d’en profiter.

3, Créez (ou trouvez) un espace extérieur adapté aux enfants. Si vous avez un jardin, vous devrez peut-être l'aménager un peu pour que vos enfants puissent y jouer de manière amusante. Débarrassez-vous des broussailles envahissantes et de toutes les plantes vénéneuses et gardez le jardin tondu. Des objets tels que des balançoires et des bacs à sable offrent des heures de plaisir.

Si vous habitez en zone urbaine ou si vous n'avez pas de cour, vous avez encore des options. trouvez un parc ou un terrain de jeu sécuritaire et agréable et prenez l’habitude d’y emmener vos enfants. Vous pouvez même rechercher sur Internet les recommandations des personnes de votre communauté. Il existe également des outils de recherche de terrains de jeux en ligne.

4, Apprenez à connaître vos voisins. Des études ont montré que les adultes qui ressentent un sentiment de communauté avec leurs voisins sont susceptibles de passer plus de temps à l'extérieur pour se divertir et faire de l'exercice, et cela se répercute également sur leurs enfants. Les parents qui connaissent leurs voisins sont également plus susceptibles de se sentir en sécurité en laissant leurs enfants jouer dehors.

Apprendre à connaître votre quartier peut être particulièrement utile si vous ne disposez pas d'une aire de jeux adaptée à vos enfants chez vous. En plus des bienfaits du jeu en plein air pour la santé, permettre à vos enfants de jouer chez leurs amis favorise le développement des compétences sociales, les aide à apprendre le travail d'équipe et soulage le stress.

Promouvoir des attitudes saines envers le jeu en plein air

1, Modèle de bon comportement en extérieur. Vous n’avez peut-être pas le temps de jouer tous les jours avec vos enfants, mais surtout si votre famille débute dans l’art de passer du temps à l’extérieur, cela aidera vos enfants à savoir que leurs parents sont activement impliqués. De courtes randonnées, des excursions au parc local et du géocaching sont autant d'activités familiales qui aident vos enfants à comprendre que passer du temps à l'extérieur n'est pas seulement sain, c'est aussi amusant !

Si vous vivez dans un quartier sûr et accessible à pied, encouragez vos enfants (et vous-même !) à faire de l'exercice en marchant jusqu'à des endroits comme la bibliothèque ou l'école.

2, Établissez des règles de base. La National Wildlife Federation vous recommande d'offrir une « heure verte » quotidienne à vos enfants : une heure par jour de jeu extérieur non structuré. Intégrez ce moment à l’horaire quotidien de vos enfants. Cela n’est peut-être pas facile au début, mais en s’attendant à ce que vos enfants passent une heure par jour à jouer dehors, vous les aiderez à considérer cela non pas comme une punition mais comme une partie de leur routine normale.

Soyez cohérent. Il faudra peut-être un certain temps à vos enfants pour s’habituer à l’idée de vivre sans leur téléphone portable ni leurs jeux vidéo pendant une heure ou deux, mais soyez patient et cohérent avec eux.

Engagez vos enfants dans une conversation sur ce qu’ils ont fait à l’extérieur et demandez-leur ce qu’ils ont préféré. Cela leur montrera que vous êtes intéressé par leurs activités (et vous aidera à vous assurer qu'ils restent actifs et en sécurité !).

3, Attendez-vous à une certaine résistance. Au début, vos enfants ne voudront peut-être pas sortir dehors, surtout si cela ne faisait pas partie de leur mode de vie auparavant. Vous devrez peut-être être ferme avec eux en imposant une « heure verte », surtout au début. Expliquez clairement que cela fait partie de leur emploi du temps et ne cédez pas aux plaintes.

Si vos enfants sont réticents à jouer dehors, vous pouvez essayer de les motiver à jouer en plein air en leur proposant un échange : s'ils passent une heure à jouer dehors, ils peuvent gagner du temps devant la télévision ou les jeux vidéo. Plus ils jouent dehors, plus ils ont de chances de découvrir qu’ils l’apprécient réellement !

Si le quartier est sécuritaire pour la marche ou le vélo, envoyez vos enfants faire des courses. Avoir un objectif précis à atteindre peut les aider à s’habituer à passer du temps à l’extérieur et leur procurera un sentiment d’accomplissement.

Créez des défis. Faites sortir vos enfants en leur proposant des défis spécifiques, comme une chasse au trésor ou des jeux sur le thème du « Survivant » comme une course de relais ou une activité d'équilibre. Ce type de structure les aidera à comprendre comment jouer à l'extérieur. Ajouter une récompense, comme du temps passé avec les médias ou une libération des tâches ménagères, rendra vos enfants encore plus motivés à sortir dehors.

4, Acceptez le désordre. Si vos enfants jouent dehors, ils finiront probablement en sueur et sales, et ils doivent savoir que ce n'est pas grave. En fait, des études suggèrent que se salir peut renforcer le système immunitaire des enfants ! Donnez-leur des « vêtements de jeu » qu'il est normal de salir et apprenez-leur à nettoyer après eux.

5, Apprenez à vos enfants des choses à faire à l’extérieur. Si vos enfants ont passé plus de temps avec une Playstation qu’une salle de spectacle, ils ne savent même pas quelles sont leurs options en matière de divertissement en plein air. Leur apprendre à faire des choses comme fabriquer des guirlandes, sauter à la corde, construire des forts de neige et collectionner des lucioles les aidera à voir le plein air comme plein de possibilités amusantes à chaque saison.

De nombreuses organisations de protection de la nature disposent de sites Web contenant des listes d’activités. Vous pouvez trouver une variété d’idées amusantes en effectuant simplement quelques recherches rapides.

Vous souhaiterez peut-être également rechercher des classes locales pour acquérir de nouvelles compétences dans les centres naturels, les musées, les projets parascolaires, les centres communautaires, etc.

À suivre