Cómo hacer que sus hijos jueguen al aire libre (A)

Cómo hacer que sus hijos jueguen al aire libre

Los niños utilizan más tecnología en su vida diaria que nunca. También pasan menos tiempo al aire libre que nunca. Desafortunadamente, estas cosas pueden no ser saludables para su hijo. Hacer que sus hijos jueguen al aire libre no solo los ayudará a mantenerse físicamente saludables, sino que también se ha demostrado que aumenta su atención, creatividad y habilidades para resolver problemas. ¡El juego al aire libre incluso ayuda a los niños a tener un mejor desempeño en la escuela! Fomentar el juego al aire libre requiere un poco de esfuerzo, ¡pero las recompensas valen la pena!

Estableciendo un ambiente saludable

1, apaga la tecnología. Los niños entre 8 y 18 años pasan un promedio de 7,5 horas al día usando dispositivos electrónicos y medios como televisión, teléfonos celulares, computadoras y videojuegos. La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) recomienda que los niños y adolescentes utilicen medios como este 'no más de una o dos horas al día'.

Puede limitar el consumo de tecnología estableciendo un 'toque de queda' para los dispositivos multimedia, como exigir que se apaguen antes de acostarse. Establecer horarios programados para que sus hijos puedan usar los medios y la tecnología, como una 'hora de videojuegos', ayudará a establecer límites para el uso adecuado.

Tenga una caja pequeña o un estante para que su hijo coloque su teléfono celular antes de salir. Esto los alentará a ser más conscientes de dónde y cuándo lo usan, y le facilitará asegurarse de que realmente estén disfrutando del tiempo de calidad al aire libre que necesitan.

2, Modelar un buen consumo de tecnología. No es necesario que deseche toda su tecnología, pero la Academia Estadounidense de Pediatría recomienda que los padres creen zonas 'libres de pantallas' en casa tomando medidas como apagar el televisor a la hora de comer y asegurarse de que las habitaciones de los niños no tengan computadoras, televisores o videojuegos. Si sus hijos saben que existen otras opciones de recreación además del consumo de medios, será más probable que las aprovechen.

3. Cree (o encuentre) un espacio al aire libre apto para niños. Si tiene un patio trasero, es posible que necesite arreglarlo un poco para que sea divertido para sus hijos jugar en él. Quite la maleza demasiado grande y las plantas venenosas y mantenga el jardín cortado. Cosas como columpios y areneros brindan horas de diversión.

Si vives en una zona urbana o no tienes jardín, aún tienes opciones. Encuentre un parque o área de juegos seguro y agradable y acostúmbrese a llevar a sus hijos allí. Incluso puedes buscar en Internet recomendaciones de personas de tu comunidad. También hay buscadores de parques infantiles en línea.

4. Conozca a sus vecinos. Los estudios han demostrado que los adultos que sienten un sentido de comunidad con sus vecinos probablemente pasan más tiempo al aire libre para recreación y ejercicio, y esto también se traslada a sus hijos. Los padres que conocen a sus vecinos también tienen más probabilidades de sentirse seguros dejando que sus hijos jueguen al aire libre.

Conocer su vecindario puede resultar especialmente útil si no dispone de una zona de juegos adecuada para sus hijos en su propia casa. Además de los beneficios para la salud del juego al aire libre, permitir que sus hijos jueguen en casa de sus amigos promueve el desarrollo de habilidades sociales, les ayuda a aprender a trabajar en equipo y alivia el estrés.

Promoción de actitudes saludables hacia el juego al aire libre

1, Modele un buen comportamiento al aire libre. Es posible que no tenga tiempo para jugar todos los días con sus hijos, pero especialmente si su familia es nueva en pasar tiempo al aire libre, les ayudará a sus hijos saber que sus padres participan activamente. Caminatas cortas, excursiones al parque local y geocaching son actividades familiares que ayudan a sus hijos a comprender que pasar tiempo al aire libre no solo es saludable, ¡es divertido!

Si vive en un vecindario seguro y transitable, anime a sus hijos (¡y a usted mismo!) a hacer ejercicio caminando a lugares como la biblioteca o la escuela.

2, Establecer reglas básicas. La Federación Nacional de Vida Silvestre recomienda que proporcione una 'hora verde' diaria para sus hijos: una hora diaria de juego no estructurado al aire libre. Haga de este tiempo parte del horario diario de sus hijos. Puede que no sea fácil al principio, pero crear la expectativa de que sus hijos pasen una hora todos los días jugando al aire libre les ayudará a verlo no como un castigo sino como parte de su rutina normal.

Sea consistente. Puede que a tus hijos les lleve un tiempo acostumbrarse a la idea de vivir sin móviles ni videojuegos durante una o dos horas, pero ten paciencia y sé coherente con ellos.

Involucre a sus hijos en una conversación sobre lo que hicieron al aire libre y pregúnteles qué les gustó más. Esto les demostrará que estás interesado en sus actividades (¡y te ayudará a asegurarte de que se mantengan activos y seguros!).

3. Espere cierta resistencia. Es posible que sus hijos no quieran salir al aire libre al principio, especialmente si esto no ha sido parte de su estilo de vida antes. Es posible que tenga que ser firme con ellos a la hora de imponer una 'Hora Verde', especialmente al principio. Deje en claro que esto es parte de su agenda y no ceda ante las quejas.

Si sus hijos se resisten a jugar al aire libre, podría intentar motivarlos a jugar al aire libre ofreciéndoles un intercambio: si pasan una hora jugando al aire libre, pueden ganar algo de tiempo frente a la televisión o los videojuegos. ¡Cuanto más jueguen al aire libre, más probabilidades tendrán de descubrir que realmente lo disfrutan!

Si el vecindario es seguro para caminar o andar en bicicleta, envíe a sus hijos a hacer un recado. Tener una meta específica que alcanzar puede ayudarlos a acostumbrarse a pasar tiempo al aire libre y les dará una sensación de logro.

Crea desafíos. Haga que sus hijos salgan al aire libre ofreciéndoles desafíos específicos, como una búsqueda del tesoro o juegos temáticos de 'supervivientes', como una carrera de relevos o una actividad de equilibrio. Este tipo de estructura les ayudará a descubrir cómo jugar al aire libre. Agregar una recompensa, como tiempo frente a los medios o liberarse de las tareas del hogar, hará que sus hijos estén aún más motivados para salir al aire libre.

4, Acepta el desorden. Si sus hijos juegan al aire libre, probablemente terminarán sudando y sucios, y necesitan saber que eso está bien. De hecho, los estudios sugieren que ensuciarse puede fortalecer el sistema inmunológico de los niños. Deles algo de 'ropa de juego' que no se puede ensuciar y enséñeles a limpiar lo que ensucian.

5. Enséñeles a sus hijos cosas para hacer al aire libre. Si sus hijos han pasado más tiempo con una Playstation que con una casa de juegos, ni siquiera están seguros de cuáles son sus opciones de entretenimiento al aire libre. Enseñarles cómo hacer cosas como hacer cadenas de margaritas, saltar la cuerda, construir fuertes de nieve y coleccionar luciérnagas les ayudará a ver el aire libre como algo lleno de posibilidades divertidas en cada estación.

Muchas organizaciones dedicadas a la naturaleza tienen sitios web con listas de actividades. Puede encontrar una variedad de ideas divertidas con solo hacer algunas búsquedas rápidas.

Quizás también quieras buscar clases locales para aprender nuevas habilidades en centros naturales, museos, proyectos extraescolares, centros comunitarios y más.

Continuará