Cómo hacer que sus hijos jueguen al aire libre (a)

Cómo hacer que tus hijos jueguen al aire libre

Los niños usan más tecnología en su vida cotidiana que nunca. También pasan menos tiempo al aire libre que nunca. Desafortunadamente, estas cosas pueden ser poco saludables para su hijo. Hacer que sus hijos jueguen al aire libre no solo los ayudará a mantenerse físicamente saludables, sino que también se ha demostrado que aumenta su atención, creatividad y habilidades de resolución de problemas. ¡El juego al aire libre incluso ayuda a los niños a mejorar en la escuela! Fomentar el juego al aire libre requiere un poco de esfuerzo, ¡pero las recompensas valen la pena!

Establecer un ambiente saludable

1, apague la tecnología. Los niños entre las edades de 8 y 18 años pasan un promedio de 7.5 horas al día usando electrónica y medios como TV, teléfonos celulares, computadoras y videojuegos. La Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda que los niños y los adolescentes usen medios como este para 'No más de una o dos horas por día'.

Puede limitar el consumo tecnológico estableciendo un 'toque de queda' para dispositivos de medios, como exigir que se apaguen antes de acostarse. Configurar los tiempos programados en que sus hijos pueden usar medios y tecnología, como una 'Hora de videojuegos', ayudará a establecer límites para un uso adecuado.

Tenga una pequeña caja o estante para que su hijo ponga su teléfono celular antes de salir. Esto los alentará a que sean más conscientes sobre dónde y cuándo lo usan, y le facilitará a usted asegurarse de que realmente obtengan el tiempo al aire libre de calidad que necesitan.

2, modelo buen consumo tecnológico. No tiene que tirar toda su tecnología, pero la Academia Americana de Pediatría recomienda que los padres creen zonas 'sin pantalla' en casa tomando acciones como apagar la televisión a las comidas y asegurarse de que las habitaciones de los niños no tengan computadoras, televisores o videojuegos en ellas. Si sus hijos saben que hay otras opciones para la recreación que el consumo de medios, es más probable que se aprovechen de ellas.

3, cree (o encuentre) un espacio al aire libre amigable para los niños. Si tiene un patio trasero, es posible que deba arreglarlo un poco para que sus hijos jueguen. Despeja el cepillo cubierto de maleza y cualquier planta venenosa y mantiene el patio cortado. Cosas como los conjuntos de swing y los areneros proporcionan horas de diversión.

Si vive un área urbana o no tiene un patio, aún tiene opciones. Encuentre un parque o un parque agradable y seguro y haga que sea un hábito para llevar a sus hijos allí. Incluso puede buscar en Internet las recomendaciones de personas de su comunidad. También hay buscadores de juegos en línea.

4, conozca a sus vecinos. Los estudios han demostrado que los adultos que sienten un sentido de comunidad con sus vecinos probablemente pasarán más tiempo al aire libre para la recreación y el ejercicio, y esto también se traslada a sus hijos. Los padres que conocen a sus vecinos también tienen más probabilidades de sentirse seguros dejando que sus hijos jueguen al aire libre.

Conocer su vecindario puede ser particularmente útil si no tiene un área de juego adecuada para sus hijos en su propia casa. Además de los beneficios para la salud del juego al aire libre, permitir que sus hijos jueguen en las casas de sus amigos promueven el desarrollo de habilidades sociales, les ayuda a aprender el trabajo en equipo y alivia el estrés.

Promover actitudes saludables hacia el juego al aire libre

1, modelo buen comportamiento al aire libre. Es posible que no tenga tiempo para jugar todos los días con sus hijos, pero especialmente si su familia es nueva en pasar tiempo al aire libre, ayudará a sus hijos a saber que sus padres participan activamente. Las caminatas cortas, las excursiones al parque local y el geocaching son actividades familiares que ayudan a sus hijos a comprender que pasar tiempo al aire libre no solo es saludable, ¡es divertido!

Si vive en un vecindario seguro y transitable, alienta a sus hijos (¡y usted mismo!) Hacer ejercicio caminando a lugares como la biblioteca o la escuela.

2, establecer reglas básicas. La Federación Nacional de Vida Silvestre recomienda que proporcione una 'hora verde' diaria para sus hijos: una hora diaria de juego al aire libre no estructurado. Haga de esta vez una parte del horario diario de sus hijos. Puede que no sea fácil al principio, pero crear la expectativa de que sus hijos pasen una hora todos los días jugando al aire libre les ayudará a verlo como un castigo sino parte de su rutina normal.

Ser consistente. Puede llevar a sus hijos un tiempo acostumbrarse a la idea de vivir sin sus teléfonos celulares y videojuegos durante una o dos horas, pero sea paciente y sea consistente con ellos.

Involucre a sus hijos en una conversación sobre lo que hicieron al aire libre y pregunte qué les gustó más. Esto les mostrará que está interesado en sus actividades (¡y lo ayudará a asegurarse de que se mantengan activos y se mantengan a salvo!).

3, espere algo de resistencia. Es posible que sus hijos no quieran salir al aire libre inicialmente, especialmente si no ha sido parte de su estilo de vida antes. Es posible que deba ser firme con ellos para hacer cumplir una 'hora verde', especialmente al principio. Deje en claro que esto es parte de su horario, y no ceda a las quejas.

Si sus hijos son reacios a jugar al aire libre, podría intentar motivar el juego al aire libre ofreciendo un intercambio: si pasan una hora jugando afuera, pueden ganar algo de televisión o videojuego. ¡Cuanto más jueguen al aire libre, más probabilidades tendrán de descubrir que realmente lo disfrutan!

Si el vecindario es seguro para caminar o andar en bicicleta, envíe a sus hijos a un recado. Tener un objetivo específico que lograr puede ayudarlos a acostumbrarse a pasar tiempo al aire libre y les dará una sensación de logro.

Crear desafíos. Lleve a sus hijos al aire libre dándoles desafíos específicos, como una búsqueda del tesoro o 'Survivor ', juegos temáticos como una carrera de relevos o una actividad de equilibrio. Este tipo de estructura les ayudará a descubrir cómo jugar al aire libre. Agregar una recompensa, como el tiempo de los medios o el lanzamiento de las tareas, hará que sus hijos sean aún más motivados para ir al aire libre.

4, acepta el desastre. Si sus hijos juegan al aire libre, probablemente terminarán sudorosos y sucios, y necesitan saber que está bien. ¡De hecho, los estudios sugieren que ensuciarse puede fortalecer los sistemas inmunes de los niños! Déles algo 'Play Clother ' para que esté bien ponerse sucio y enseñarles cómo limpiar después de sí mismos.

5, Enseñe a sus hijos las cosas a hacer al aire libre. Si sus hijos han pasado más tiempo con una PlayStation que en una casa de juegos, ni siquiera se aseguran de cuáles son sus opciones para el entretenimiento al aire libre. Enseñarles cómo hacer cosas como hacer cadenas de margaritas, saltar cuerda, construir fuertes de nieve y recolectar luciérnagas les ayudará a ver el aire libre como llenos de posibilidades divertidas en cada temporada.

Muchas organizaciones de la naturaleza tienen sitios web con listas de actividades. Puede encontrar una variedad de ideas divertidas simplemente haciendo algunas búsquedas rápidas.

También es posible que desee buscar clases locales para aprender nuevas habilidades en los centros de la naturaleza, museos, proyectos después de la escuela, centros comunitarios y más.

Continuará