كيفية جعل أطفالك يلعبون في الهواء الطلق (أ)

كيفية جعل أطفالك يلعبون في الهواء الطلق

يستخدم الأطفال التكنولوجيا في حياتهم اليومية أكثر من أي وقت مضى. كما أنهم يقضون وقتًا أقل في الهواء الطلق مقارنة بأي وقت مضى. لسوء الحظ، هذه الأشياء يمكن أن تكون غير صحية لطفلك. إن جعل أطفالك يلعبون في الهواء الطلق لن يساعدهم على البقاء بصحة جيدة فحسب، بل ثبت أيضًا أنه يزيد من انتباههم وإبداعهم ومهاراتهم في حل المشكلات. اللعب في الهواء الطلق يساعد الأطفال على الأداء بشكل أفضل في المدرسة! يتطلب تشجيع اللعب في الهواء الطلق القليل من الجهد، ولكن المكافآت تستحق العناء!

إنشاء بيئة صحية

1، قم بإيقاف تشغيل التكنولوجيا. يقضي الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و18 عامًا ما متوسطه 7.5 ساعة يوميًا في استخدام الأجهزة الإلكترونية والوسائط مثل التلفزيون والهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر وألعاب الفيديو. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) بأن يستخدم الأطفال والمراهقين مثل هذه الوسائط لمدة 'لا تزيد عن ساعة أو ساعتين يوميًا'.

يمكنك الحد من استهلاك التكنولوجيا من خلال فرض 'حظر تجول' على أجهزة الوسائط، مثل المطالبة بإغلاقها قبل وقت النوم. إن تحديد أوقات محددة يُسمح فيها لأطفالك باستخدام الوسائط والتكنولوجيا، مثل 'ساعة ألعاب الفيديو'، سيساعد في وضع حدود للاستخدام السليم.

احتفظ بصندوق صغير أو رف صغير لطفلك لوضع هاتفه الخلوي فيه قبل الخروج. سيشجعهم هذا على أن يكونوا أكثر وعيًا بمكان وزمان استخدامها، وسيسهل عليك التأكد من أنهم يحصلون بالفعل على الوقت الجيد الذي يحتاجون إليه في الهواء الطلق.

2، نموذج استهلاك التكنولوجيا الجيدة. ليس عليك التخلص من كل ما لديك من تقنيات، لكن الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال توصي الآباء بإنشاء مناطق 'خالية من الشاشات' في المنزل من خلال اتخاذ إجراءات مثل إيقاف تشغيل التلفزيون في أوقات الوجبات والتأكد من أن غرف نوم الأطفال لا تحتوي على أجهزة كمبيوتر أو أجهزة تلفزيون أو ألعاب فيديو. إذا كان أطفالك يعرفون أن هناك خيارات أخرى للترفيه غير استهلاك الوسائط، فمن المرجح أن يستفيدوا منها.

3. قم بإنشاء (أو العثور على) مساحة خارجية مناسبة للأطفال. إذا كان لديك فناء خلفي، فقد تحتاج إلى تجميله قليلاً لجعل اللعب فيه ممتعًا لأطفالك. قم بإزالة الفرشاة المتضخمة وأي نباتات سامة وقص الفناء. أشياء مثل مجموعات الأرجوحة وصناديق الرمل توفر ساعات من المرح.

إذا كنت تعيش في منطقة حضرية أو ليس لديك ساحة، فلا يزال لديك خيارات. ابحث عن حديقة أو ملعب آمن وممتع واجعل اصطحاب أطفالك إلى هناك عادة. يمكنك أيضًا البحث في الإنترنت عن توصيات من الأشخاص في مجتمعك. يوجد أيضًا مكتشفون للملاعب عبر الإنترنت.

4، تعرف على جيرانك. أظهرت الدراسات أن البالغين الذين يشعرون بإحساس المجتمع مع جيرانهم من المرجح أن يقضوا المزيد من الوقت في الهواء الطلق للترفيه وممارسة الرياضة، وهذا ينطبق على أطفالهم أيضًا. من المرجح أيضًا أن يشعر الآباء الذين يعرفون جيرانهم بالأمان عند السماح لأطفالهم باللعب في الهواء الطلق.

يمكن أن يكون التعرف على حيك مفيدًا بشكل خاص إذا لم يكن لديك منطقة لعب مناسبة لأطفالك في منزلك. بالإضافة إلى الفوائد الصحية للعب في الهواء الطلق، فإن السماح لأطفالك باللعب في منازل أصدقائهم يعزز تنمية المهارات الاجتماعية، ويساعدهم على تعلم العمل الجماعي، ويخفف التوتر.

تعزيز المواقف الصحية تجاه اللعب في الهواء الطلق

1، قدوة للسلوك الجيد في الهواء الطلق. قد لا يكون لديك وقت للعب كل يوم مع أطفالك، ولكن خاصة إذا كانت عائلتك حديثة العهد بقضاء الوقت في الهواء الطلق، فسيساعد ذلك أطفالك على معرفة أن والديهم يشاركون بنشاط. تعد رحلات المشي لمسافات طويلة والرحلات إلى الحديقة المحلية ولعبة غيوكاشينغ من الأنشطة المناسبة للعائلة والتي تساعد أطفالك على فهم أن قضاء الوقت في الهواء الطلق ليس صحيًا فحسب، بل إنه ممتع أيضًا!

إذا كنت تعيش في حي آمن يمكن المشي فيه، فشجع أطفالك (ونفسك!) على ممارسة التمارين الرياضية عن طريق المشي إلى أماكن مثل المكتبة أو المدرسة.

2، وضع القواعد الأساسية. يوصي الاتحاد الوطني للحياة البرية بتوفير 'ساعة خضراء' يوميًا لأطفالك: ساعة يوميًا من اللعب غير المنظم في الهواء الطلق. اجعل هذه المرة جزءًا من جدول أطفالك اليومي. قد لا يكون الأمر سهلاً في البداية، لكن خلق توقع بأن أطفالك سيقضون ساعة واحدة كل يوم يلعبون في الهواء الطلق سيساعدهم على رؤية ذلك ليس كعقاب بل كجزء من روتينهم الطبيعي.

كن متسقًا. قد يستغرق الأمر بعض الوقت من أطفالك للتعود على فكرة العيش بدون هواتفهم المحمولة وألعاب الفيديو لمدة ساعة أو ساعتين، لكن كن صبورًا وكن متسقًا معهم.

أشرك أطفالك في محادثة حول ما يفعلونه في الهواء الطلق واسألهم عما يفضلونه أكثر. سيُظهر لهم ذلك أنك مهتم بأنشطتهم (وسيساعدك على التأكد من أنهم يظلون نشيطين وآمنين!).

3، توقع بعض المقاومة. قد لا يرغب أطفالك في الخروج في البداية، خاصة إذا لم يكن ذلك جزءًا من نمط حياتهم من قبل. ربما يتعين عليك أن تكون حازمًا معهم في فرض 'الساعة الخضراء' خاصة في البداية. وضح أن هذا جزء من جدول أعمالهم، ولا تستسلم للشكاوى.

إذا كان أطفالك مترددين في اللعب في الهواء الطلق، يمكنك محاولة تحفيز اللعب في الهواء الطلق من خلال عرض مقايضة: إذا أمضوا ساعة في اللعب بالخارج، فيمكنهم كسب بعض الوقت لمشاهدة التلفاز أو لعب ألعاب الفيديو. كلما لعبوا في الهواء الطلق، زاد احتمال اكتشافهم أنهم يستمتعون به بالفعل!

إذا كان الحي آمنًا للمشي أو ركوب الدراجات، أرسل أطفالك في مهمة. إن وجود هدف محدد لتحقيقه قد يساعدهم على التعود على قضاء الوقت في الخارج ويمنحهم شعورًا بالإنجاز.

خلق التحديات. اصطحب أطفالك إلى الخارج من خلال منحهم تحديات محددة، مثل لعبة البحث عن الزبال أو الألعاب التي تحمل طابع 'الناجي' مثل سباق التتابع أو نشاط التوازن. سيساعدهم هذا النوع من البنية على معرفة كيفية اللعب في الهواء الطلق. إن إضافة مكافأة، مثل وقت الوسائط أو التخلص من المهام المنزلية، سيجعل أطفالك أكثر تحفيزًا للخروج في الهواء الطلق.

4، قبول الفوضى. إذا كان أطفالك يلعبون في الهواء الطلق، فمن المحتمل أن ينتهي بهم الأمر إلى التعرق والاتساخ، وعليهم أن يعرفوا أن هذا أمر طبيعي. في الواقع، تشير الدراسات إلى أن الاتساخ يمكن أن يقوي جهاز المناعة لدى الأطفال! امنحهم بعض 'ملابس اللعب' التي لا بأس بها من أن تتسخ، وعلمهم كيفية التنظيف بأنفسهم.

5، علم أطفالك أشياء يجب القيام بها في الهواء الطلق. إذا كان أطفالك قد قضوا وقتًا أطول مع جهاز Playstation أكثر من قضاء وقت في اللعب، فلن يكونوا متأكدين حتى من الخيارات المتاحة لهم للترفيه في الهواء الطلق. إن تعليمهم كيفية القيام بأشياء مثل صنع سلاسل الأقحوان، والقفز على الحبل، وبناء حصون الثلج، وجمع اليراعات سيساعدهم على رؤية الأماكن الخارجية مليئة بإمكانيات المرح في كل موسم.

لدى العديد من المنظمات الطبيعية مواقع إلكترونية تحتوي على قوائم بالأنشطة. يمكنك العثور على مجموعة متنوعة من الأفكار الممتعة بمجرد إجراء بعض عمليات البحث السريعة.

قد ترغب أيضًا في البحث عن فصول محلية لتعلم مهارات جديدة في مراكز الطبيعة والمتاحف ومشاريع ما بعد المدرسة والمراكز المجتمعية والمزيد.

يتبع