كيفية الاستمتاع بوقت الترامبولين بأمان

خلفية

إصابات الترامبولين آخذة في الارتفاع، مع تزايد شعبية حدائق الترامبولين كونها مساهمًا رئيسيًا. كان هناك أكثر من مليون زيارة لقسم الطوارئ مرتبطة بالترامبولين بين عامي 2002 و2011 في الولايات المتحدة، مما أدى إلى إنفاق أكثر من مليار دولار. تسعة وعشرون بالمائة (29٪) من هذه الإصابات كانت كسورًا.

في نيوزيلندا، أدت إصابات الترامبولين إلى قيام الحكومة بدفع أكثر من 4.4 مليون دولار نيوزيلندي للعلاج وإعادة التأهيل في عام 2014. ولم تكن جميع هذه الإصابات ناجمة عن أطفال أيضًا. قدم أكثر من 670 شخصًا يبلغون من العمر 30 عامًا أو أكثر مطالبات في عام 2016.

وبينما يُقال إن معظم إصابات البالغين هذه كانت ناجمة عن الثقة المفرطة، فإن إصابات الأطفال غالبًا ما تكون ناجمة عن الهبوط بشكل غريب، مما يؤثر عادةً على أطرافهم السفلية مثل كسر في الكاحل أو أسفل الساق أو الشظية. حتى أن العديد من أطباء الأطفال يطالبون بإنهاء استخدام الترامبولين المنزلي، مشيرين إلى أنها خطيرة للغاية.

نصائح للسلامة – استخدام الترامبولين

   يثبت

• قم بتجميع الترامبولين (وشبكة الأمان إن أمكن) وفقًا للتعليمات المقدمة. إذا كان لديك أي أسئلة أو صعوبة، اتصل على الرقم المجاني للمساعدة 0086- 18968996888

•  ضع الإطار على أرض مستوية في منطقة لا يوجد بها نتوءات كالصخور الكبيرة، ولا توجد عوائق علوية، ولا توجد عوائق على مسافة 3 أمتار من الإطار في جميع الاتجاهات.

• لا تحاول إحاطة المنطقة الموجودة أسفل بساط القفز

• لا تترك أبدًا سلمًا أو كرسيًا أو أي شيء آخر بالقرب من الترامبولين مما قد يمكّن الطفل من الصعود على الترامبولين دون إشراف

   قبل كل استخدام

• تأكد من تثبيت الحشوة بشكل صحيح في مكانها.

• فحص عن أي ضرر

• تأكد من عدم وضع أي شيء تحت الترامبولين.

• تأكد من عدم نمو فروع الأشجار في المنطقة الموجودة فوق الترامبولين على مسافة 6 أمتار من السجادة

قبل أن تنطلق

• ارتد ملابس مناسبة - فضفاضة بما يكفي للتحرك بشكل مريح ولكن دون أقمشة أو أربطة متدلية يمكن أن تعلق بها.

• قم بإزالة جميع المجوهرات.

• جيوب فارغة

• لا تسمح لأي شخص تحت تأثير الكحول أو المخدرات (حتى الأدوية الموصوفة) بالصعود إلى الترامبولين أو بالقرب منه.

•  تأكد من وجود إشراف الكبار على الأطفال.

• يجب على الأطفال دون سن 6 سنوات عدم استخدام الترامبولين بالحجم الكامل.

    أثناء الاستخدام

• لا تقفز أبدًا إلى الترامبولين أو تخرج منه من سطح آخر.

• حافظ على ارتدادك منخفضًا وتحت السيطرة.

•  الهبوط باستمرار في وسط الترامبولين.

• لا تحاول أبدًا القيام بالتقلبات أو الأعمال المثيرة أو الحيل.

•  لا تحاول الشقلبة للخلف أو الشقلبة أو الشقلبة الملتوية.

• احترم حدودك الجسدية؛ تجنب الارتداد لفترات طويلة من الزمن وتوقف إذا شعرت بضيق في التنفس أو شعرت بالتعب.

الفوائد الصحية

فوائد الترامبولين فائق المرح لا حصر لها! يعد الترامبولين مصدرًا للتمرين المكثف والمرح، وله فوائد جسدية وعقلية.

الترامبولين هو تمرين منخفض التأثير ومنخفض الضغط على الجسم. 10 – 20 دقيقة من الترامبولين تعادل حوالي نصف ساعة من الركض! نظرًا لأن بساط الترامبولين يمتص بعضًا من الصدمات الناتجة عن الاصطدام، فلا يوجد ضغط على المفاصل. التمرينات المتكررة ذات التأثير المنخفض تعمل على بناء وتقوية العظام والعضلات مما يؤدي إلى التنغيم والتوازن الأفضل والتنسيق والوضعية الجيدة. كما ثبت أنه يقلل من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل وهشاشة العظام.

تعمل حركة الارتداد لأعلى ولأسفل ضد الجاذبية على تقوية جميع أجهزة الجسم وتعتبر واحدة من أكثر التمارين الهوائية فائدة على الإطلاق. يتم تقوية القلب نفسه بسبب زيادة معدل ضربات القلب. الترامبولين يفيد أيضًا الجهاز اللمفاوي. يوفر اللمف العناصر الغذائية لكل خلية ويخلص جسم الإنسان من النفايات المختلفة. يتم تعزيز جهاز المناعة ويساعد في إزالة السموم. يتم زيادة الدورة الدموية وإطلاق الطاقة وضخ الأكسجين إلى الدماغ.

الترامبولين هو ممارسة مقنعة. ويستخدم تقريبا كل العضلات، وتحديدا المعدة والذراعين والساقين. يتم تناغم العضلات وحرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي مما يجعل الترامبولين أداة ناجحة لفقدان الوزن. يرجى العلم أنه على الرغم من أن الترامبولين، مثل أي معدات رياضية أو تمارين رياضية أخرى، يعتبر آمنًا، إلا أنه يجب مراعاة قواعد السلامة والاحتياطات.