Первый шаг к тому, чтобы дети стали счастливыми, по иронии судьбы, немного эгоистичен.
То, насколько вы счастливы, существенно влияет на то, насколько счастливы и успешны ваши дети.
Через Повышение счастья: 10 простых шагов для более радостных детей и более счастливых родителей:
Обширные исследования установили существенную связь между матерями, которые чувствуют депрессию, и «негативными последствиями» у своих детей, такими как отыгрывание и другие проблемы с поведением. Родительская депрессия на самом деле вызывает поведенческие проблемы у детей; это также делает наше воспитание менее эффективным.
И это связано не только с генетикой.
Через «Повышение счастья: 10 простых шагов для более радостных детей и более счастливых родителей»:
…хотя исследование действительно показало, что у счастливых родителей статистически больше шансов иметь счастливых детей, оно не смогло обнаружить никакого генетического компонента.
Итак, каков первый шаг к тому, чтобы стать счастливее? Каждую неделю выделяйте время, чтобы весело провести время с друзьями.
Через Повышение счастья: 10 простых шагов для более радостных детей и более счастливых родителей:
Поскольку смех заразителен, общайтесь с друзьями или членами семьи, которые, вероятно, сами смеются. Их смех заставит смеяться и вас, хотя для поднятия вам настроения в этом даже нет необходимости. Нейробиологи полагают, что звук смеха другого человека активирует зеркальные нейроны в той области мозга, которая заставляет слушателей чувствовать, будто они на самом деле смеются сами.
Шаг 2. Научите их строить отношения
Никто не отрицает, что изучение взаимоотношений важно, но сколько родителей на самом деле тратят время на то, чтобы научить детей, как взаимодействовать с другими?
(Просто сказать «Эй, брось!», когда дети не ладят, на самом деле недостаточно для развития необходимых навыков общения с людьми.)
Это не требует многого. Это может начаться с поощрения детей к совершению небольших добрых дел, чтобы вызвать сочувствие.
Это не только развивает необходимые навыки и делает ваших детей лучше, как показывают исследования, в долгосрочной перспективе это делает их счастливее.
Через «Повышение счастья: 10 простых шагов для более радостных детей и более счастливых родителей»:
Пациенты с рассеянным склерозом (РС), которые были обучены оказывать сострадательное, безусловное позитивное отношение к другим больным РС посредством ежемесячных пятнадцатиминутных телефонных звонков, «показали выраженное улучшение уверенности в себе, самооценки, депрессии и ролевого функционирования» за два года. Эти помощники были особенно защищены от депрессии и тревоги.
Шаг 3: Ожидайте усилий, а не совершенства.
Примечание для родителей-вертолетов-перфекционистов и мам-тигров: остыньте.
Беспрестанные удары в барабан достижений портят детей.
Через Повышение счастья: 10 простых шагов для более радостных детей и более счастливых родителей:
Родители, которые переоценивают достижения, с большей вероятностью будут иметь детей с высоким уровнем депрессии, тревоги и злоупотребления психоактивными веществами по сравнению с другими детьми.
Исследование очень последовательное: хвалите усилия, а не природные способности.
Через «Повышение счастья: 10 простых шагов для более радостных детей и более счастливых родителей».
Большинство детей, которых хвалили за интеллект, хотели решить более легкую головоломку; они не собирались рисковать совершить ошибку и потерять свой статус «умных». С другой стороны, более 90 процентов детей, поощряющих установку на рост, выбрали более сложную головоломку.
Почему? Двек объясняет: «Когда мы хвалим детей за усилия и упорный труд, которые приводят к достижениям, они хотят продолжать участвовать в этом процессе. Их не отвлекает от задачи обучения беспокойство о том, насколько умными они могут — или не могут — выглядеть».
