Черта темперамента: отвлекаемость.
Это относится к тому, насколько легко ваш ребенок отвлекается от того, чем он занимается.
Меньше отвлекаемости: вам может быть легко предложить новую еду или занятие, поскольку дети с таким темпераментом, скорее всего, будут сосредоточены на новых вещах. Вы можете обнаружить, что менее отвлекаемый ребенок хочет сосредоточить свое внимание на одном занятии, например на прыжках со скакалкой.
Больше отвлекаемости: чтобы помочь легко отвлекающимся детям лучше питаться, устраните отвлекающие факторы, говорит Уэлш WebMD. Выключите телевизор и радио, позвольте всем членам семьи есть одновременно и не перегружайте детей такого типа слишком большим выбором. Когда дело доходит до активности, ему может нравиться переходить от одного вида физической активности к другому — например, от игры в мяч до бега, а затем езды на велосипеде.
Черта темперамента: Чувствительность.
Эта черта связана с тем, насколько сильно ваш ребенок реагирует на сенсорные стимуляции, такие как яркий свет, громкие звуки и текстура еды. Склонна ли она их игнорировать или они ее беспокоят?
Менее чувствительные: детей с таким темпераментом, вероятно, не будут беспокоить новые продукты, но они могут быть склонны к активным занятиям на полную мощность, например, усердно играя до тех пор, пока они не утомятся. Возможно, вы захотите мягко напомнить своему менее чувствительному ребенку, что ему нужно время от времени отдыхать от занятий.
Более чувствительный: этот ребенок может отказаться от новой еды, если она имеет странную текстуру или вызывает у нее странные ощущения. рот . Чтобы заставить ее есть лучше, дайте ей выбор. Например, предложите три новых продукта вместо одного. Если ей не понравится ни один из них, в следующий раз попробуйте три других. Некоторых чувствительных детей беспокоят такие мелочи, как швы на носках или бирки на рубашках. Им может не нравиться носить специальную форму или снаряжение для занятий спортом. Опять же, если это похоже на вашего ребенка, постарайтесь предоставить ему выбор.
Черта темперамента: регулярность.
Все дело в том, сколько рутины нужно вашему ребенку. Можете ли вы сверить по ней свои часы, или у нее есть только несколько последовательных моделей?
Более предсказуемо: дети, которым нравится регулярный распорядок дня, лучше питаются и больше занимаются спортом, когда питание, перекусы и физические нагрузки запланированы. Подумайте о том, чтобы записать ребенка с этой особенностью в класс плавания или в командные виды спорта.
Менее предсказуемо: этим детям также необходим регулярный режим питания, говорит Роуз-Кайзер. Но им также могут потребоваться перекусы между приемами пищи. А еще они могут быть непредсказуемыми с порциями, съедая больше или меньше от одного приема пищи к другому. Дети, как правило, довольно хорошо умеют самостоятельно регулировать потребление пищи, поэтому, если ваш ребенок здоров и, по мнению врача, развивается нормально, не беспокойтесь о том, сколько он ест каждый день. Чтобы помочь детям с этой особенностью больше заниматься спортом, поощряйте спонтанные игры в свободной форме вместо регулярных занятий, которые со временем могут им наскучить.
Черта темперамента: Интенсивность
Это относится к эмоциональной энергии вашего ребенка. Она мягкая или сильно (негативно или позитивно) реагирует на ситуации?
Мягкость: По словам Роуз-Кайзер, более мягкие дети, как правило, сдержанно реагируют на новую еду и занятия, поэтому может быть сложнее понять, что им нравится. Если сомневаетесь, спросите.
Эмоционально энергичный: помогите детям с этой чертой характера лучше питаться и больше заниматься спортом, предлагая им широкий выбор. Поскольку интересы этого ребенка могут быстро меняться, почаще знакомьте его с новой едой (без давления) и обеспечивайте положительное подкрепление даже ее небольшим усилиям по пробованию или дегустации новой еды, предлагает Уэлш. Попробуйте подавать еду интересными способами: нарезайте овощи или бутерброды забавными формами, предложите соусы для макания или подавайте еду на прохладных тарелках. И дайте ей выбор физической активности (поездка на велосипеде? прогулка по окрестностям? командный спорт?), многократные занятия новыми видами деятельности и множество положительных подкреплений.
Черта темперамента: подход/уход.
Это относится к первой реакции вашего ребенка на новых людей, ситуацию, еду или другие изменения. Он быстро их проверяет? Или он чурается новых вещей?
Быстро приближается: этому ребенку, естественно, может нравиться пробовать новую еду и заниматься спортом.
Нерешительность. Ребенку, который сдерживается, требуется больше поощрения, чтобы пробовать что-то новое. По словам Роуз-Кайзер, он также с большей вероятностью попробует что-то новое, если знает, чего ожидать. Попробуйте предложить новую еду три или четыре раза или попросить его помочь приготовить ужин. По словам Роуз-Кайзер, он, вероятно, предпочтет физические нагрузки дома, в небольшой группе или со знакомыми друзьями. Этому ребенку может потребоваться от вас немного больше терпения — может потребоваться более дюжины попыток, прежде чем ему понравится новая еда.
Черта темперамента: настойчивость.
У вашего ребенка короткая или длинная продолжительность концентрации внимания? Придерживается ли она дела, даже если возникают проблемы? Или она легко сдается и говорит: «Я не могу»?
Легко сдается: ребенок с этой чертой характера может захотеть быстро отказаться от новой еды, но не отказывайтесь от попыток заинтересовать и поощрить его. Уэлш предлагает предлагать еду в разных формах (например, предлагать приготовленные или свежие овощи, готовя их разными способами). Вы также можете сочетать новую еду со старой любимой. И определенно продолжайте делать для себя здоровый выбор. Ваш ребенок заметит и последует за вами. Обучение физическим нагрузкам может занять больше времени, если ребенок легко перегружается. Отмечайте ее успехи. «Особенно хвалите, если они пробуют какое-то занятие и продолжают его выполнять», — говорит Роуз-Кайзер WebMD. «И хвалите не только конечный результат, но и весь процесс попыток».
Настойчивость. Заинтересовать настойчивого ребенка новым занятием или даже новой едой может быть легко, потому что настойчивые дети обычно любят доводить дела до конца. По словам Роуз-Кайзер, они могут даже быть конкурентоспособными, в зависимости от других их качеств.
Черта темперамента: адаптивность.
Это относится к тому, насколько легко ваш ребенок приспосабливается к изменениям. Легко ли он адаптируется или сопротивляется им?
Легко адаптируется: Когда дело доходит до повышения питания или пробуя новые занятия, адаптируемые дети обычно плывут по течению.
Сопротивляется переменам. Этот тип детей является прирожденным планировщиком. Ей нравится знать, что будет дальше. Объедините еду и индивидуальность, водя ее за покупками или предлагая ей готовить новые блюда вместе с вами. Та же стратегия применима и к новым физическим занятиям. Чем больше ваш ребенок заранее знает о новом занятии и чем больше времени у него будет на то, чтобы привыкнуть к этой идее, тем комфортнее ему будет это делать.
Черта темперамента: Настроение
Это связано с общим мировоззрением вашего ребенка. Имеет ли она тенденцию быть улыбчивой и веселой, в целом позитивной? Или она более серьезная, задумчивая или даже негативная?
Общительный, веселый: более общительный ребенок, вероятно, будет восприимчив к новой еде или занятиям и может легко найти в каждом из них то, что ему нравится.
Интроверты, созерцатели: «Эти дети обычно более серьёзны и вдумчивы», — говорит Роуз-Кайзер. «Они также обычно очень аналитичны». Может потребоваться положительное подкрепление с вашей стороны и некоторое обсуждение, чтобы заставить ребенка с этой чертой темперамента лучше питаться. Роуз-Кайзер предлагает задавать такие вопросы, как: «Что вам понравилось в этой еде?» Или, если ребенку не понравилась еда: «Как бы вы ее изменили, чтобы она вам понравилась?» Она действительно проанализирует и будет искать ответ. Дети этого типа могут не верить, что могут заниматься новой физической активностью, или не хотеть этого делать. Опять же, положительное подкрепление и вопросы могут помочь ей.
Изменение поведения требует времени: думайте маленькими шагами
Работа с вашим ребенком над внесением здоровых изменений затрагивает как ваш, так и его темперамент. Иногда ваши темпераменты могут противоречить, и вам, возможно, придется скорректировать свой темперамент. стиль воспитания . Не всегда все будет гладко и легко. Просто помните, что речь не идет о резких изменениях. Вместо этого можно делать небольшие шаги, говорит Роуз-Кайзер.
Независимо от того, хотите ли вы заставить детей больше заниматься спортом или лучше питаться, отмечайте небольшие успехи конкретными словами. Слова «Спасибо, что попробовали морковку, которую я приготовила сегодня вечером» будут гораздо более действенными, чем расплывчатое «хорошая работа».
Понимание и принятие темперамента вашего ребенка может принести пользу и за пределами сегодняшнего дня. «Просто помогая вашему ребенку понять, как он может справиться со своим темпераментом, вы можете помочь ему на протяжении всей жизни», — говорит Роуз-Кайзер.
