Trait de tempérament : Distractibilité
Cela fait référence à la facilité avec laquelle votre enfant s’éloigne de quelque chose dans lequel il est impliqué.
Moins distrayant : il vous sera peut-être facile d'introduire un nouvel aliment ou une nouvelle activité, car les enfants ayant ce tempérament sont susceptibles de se concentrer intensément sur de nouvelles choses. Pour un enfant moins distrait, vous constaterez peut-être qu’il souhaite concentrer son attention sur une seule activité, comme sauter à la corde.
Plus distrayant : pour aider les enfants facilement distraits à mieux manger, supprimez les distractions, explique Welsch à WebMD. Éteignez la télévision et la radio, faites manger tous les membres de la famille en même temps et ne submergez pas ce type d'enfant de trop de choix. Lorsqu'il s'agit d'être actif, il peut aimer passer d'une activité physique à une autre - par exemple, du kickball à la course, puis au vélo.
Trait de tempérament : sensibilité
Ce trait est lié à la façon dont votre enfant réagit aux stimulations sensorielles telles que les lumières vives, les sons forts et les textures des aliments. A-t-elle tendance à les ignorer ou est-ce qu'ils la dérangent ?
Moins sensible : les enfants de ce tempérament ne seront probablement pas dérangés par les nouveaux aliments, mais ils peuvent être enclins à se lancer à toute vapeur dans les activités, en jouant dur jusqu'à ce qu'ils soient épuisés, par exemple. Vous voudrez peut-être rappeler doucement à votre enfant moins sensible de faire une pause dans ses activités de temps en temps.
Plus sensible : Cet enfant peut rejeter un nouvel aliment si la texture est étrange ou si cela lui semble drôle bouche . Pour qu’elle mange mieux, donnez-lui des choix. Par exemple, proposez trois nouveaux aliments au lieu d’un. Si aucun d’entre eux ne lui plaît, la prochaine fois, essayez-en trois autres. Certains enfants sensibles sont gênés par de petites choses comme les coutures de leurs chaussettes ou les étiquettes de leurs chemises. Ils n’aiment peut-être pas porter un uniforme ou un équipement spécial pour un sport. Encore une fois, si cela ressemble à votre enfant, essayez de lui donner des choix.
Trait de tempérament : Régularité
Tout dépend de la routine dont votre enfant a besoin. Pouvez-vous régler votre montre par elle, ou n'a-t-elle que quelques modèles cohérents ?
Plus prévisible : les enfants qui aiment les routines régulières mangent mieux et font plus d'exercice lorsque les repas, les collations et les activités physiques sont programmés. Pensez à inscrire un enfant présentant ce trait à un cours de natation ou à un sport d’équipe régulier.
Moins prévisible : ces enfants ont également besoin de repas réguliers, explique Rose-Kayser. Mais ils peuvent aussi avoir besoin de collations entre les repas. Et ils peuvent également être imprévisibles en matière de portions, mangeant plus ou moins d'un repas à l'autre. Les enfants sont généralement assez doués pour autoréguler leur apport alimentaire, donc si votre enfant est en bonne santé et suit les schémas de croissance normaux selon son médecin, ne vous inquiétez pas de la quantité qu'il mange chaque jour. Pour aider les enfants présentant ce trait à faire davantage d’exercice, encouragez le jeu libre et spontané au lieu d’activités régulières, qui pourraient les ennuyer avec le temps.
Trait de tempérament : intensité
Cela fait référence à l’énergie émotionnelle de votre enfant. Est-elle douce ou réagit-elle fortement (négativement ou positivement) aux situations ?
Doux : Les enfants qui sont plus doux ont tendance à être discrets dans leur réaction aux nouveaux aliments et activités, dit Rose-Kayser, il peut donc être plus difficile de savoir ce qu'ils aiment. En cas de doute, demandez.
Émotionnellement énergique : aidez les enfants présentant ce trait à mieux manger et à faire plus d’exercice en leur offrant de nombreux choix. Parce que les intérêts de cet enfant peuvent changer rapidement, l'exposer souvent à de nouveaux aliments (sans pression) et fournir un renforcement positif même pour ses petits efforts pour essayer ou goûter de nouveaux aliments, suggère Welsch. Essayez de servir les aliments de manière amusante : coupez des légumes ou des sandwichs en formes rigolotes, proposez des trempettes ou servez les aliments dans des assiettes froides. Et donnez-lui des choix d’activités physiques (balade à vélo ? promenade dans le quartier ? sport d’équipe ?), des expositions multiples à de nouvelles activités et beaucoup de renforcement positif.
Trait de tempérament : approche/retrait
Il s'agit de la première réaction de votre enfant face à de nouvelles personnes, situations, aliments ou autres changements. Est-il prompt à les vérifier ? Ou est-ce qu'il évite les nouveautés ?
Approche rapidement : Cet enfant peut naturellement aimer essayer de nouveaux aliments et de nouveaux sports.
Hésitant : Un enfant qui se retient a besoin de plus d’encouragement pour essayer de nouvelles choses. Il est également plus susceptible d'essayer quelque chose de nouveau lorsqu'il sait à quoi s'attendre, explique Rose-Kayser. Essayez de lui proposer un nouvel aliment trois ou quatre fois ou demandez-lui de vous aider à préparer le dîner. Il préférera probablement les activités physiques à la maison, en petit groupe ou avec des amis qu'il connaît, explique Rose-Kayser. Cet enfant aura peut-être besoin d'un peu plus de patience de votre part : il faudra peut-être plus d'une douzaine d'essais avant qu'il n'apprécie un nouvel aliment.
Trait de tempérament : Persistance
Votre enfant a-t-il une capacité d’attention courte ou longue ? Est-ce qu’elle s’en tient aux choses, même si des problèmes surviennent ? Ou abandonne-t-elle facilement et dit-elle : « Je ne peux pas » ?
Abandonne facilement : un enfant présentant ce trait peut vouloir abandonner rapidement de nouveaux aliments, mais n'abandonnez pas d' essayer de l'intéresser et de l'encourager. Welsch suggère de proposer des aliments sous différentes formes (par exemple, proposer des légumes cuits ou frais, en les préparant de différentes manières). Vous pouvez également associer un nouvel aliment à un ancien favori. Et continuez certainement à faire des choix sains pour vous-même. Votre enfant le remarquera et le suivra. Les activités physiques peuvent prendre plus de temps à apprendre si cet enfant se laisse facilement dépasser. Célébrez ses succès. 'Félicitez-les spécifiquement s'ils essaient une activité et s'y tiennent', explique Rose-Kayser à WebMD. 'Et ne louez pas seulement le résultat final, mais l'ensemble du processus d'essai.'
Persistant : Il peut être facile de faire participer un enfant persistant à une nouvelle activité ou même à de nouveaux aliments, car les enfants persistants aiment généralement terminer les choses. Ils peuvent même être compétitifs, explique Rose-Kayser, en fonction de leurs autres caractéristiques.
Trait de tempérament : Adaptabilité
Cela fait référence à la facilité avec laquelle votre enfant s’adapte aux changements. Est-ce qu'il s'adapte facilement ou leur résiste ?
S'adapte facilement : Lorsqu'il s'agit de booster nutrition ou essayer de nouvelles activités, les enfants adaptables suivent généralement le courant.
Résiste au changement : Ce type d’enfant est un planificateur naturel. Elle aime savoir ce qui va suivre. Unissez la nourriture et la personnalité en lui emmenant faire ses courses ou en l'encourageant à cuisiner de nouveaux aliments avec vous. La même stratégie s’applique aux nouvelles activités physiques. Plus votre enfant en sait à l'avance sur une nouvelle activité et plus il a le temps de s'habituer à l'idée, plus il sera à l'aise avec celle-ci.
Trait de tempérament : Humeur
Cela a à voir avec les perspectives générales de votre enfant. A-t-elle tendance à être souriante et joyeuse, généralement positive ? Ou est-elle plus sérieuse, réfléchie, voire négative ?
Extraverti, joyeux : Un enfant plus extraverti sera probablement réceptif à de nouveaux aliments ou activités et pourra facilement trouver des choses qu’il aime dans chacun d’eux.
Introverti, contemplatif : « Ces enfants ont simplement tendance à être plus sérieux et réfléchis », explique Rose-Kayser. 'Ils sont aussi généralement très analytiques.' Cela peut nécessiter un renforcement positif de votre part - et quelques discussions - pour amener un enfant présentant ce trait de tempérament à mieux manger. Rose-Kayser suggère de poser des questions telles que : « Quelle est la chose que vous avez aimé dans ce repas ? » Ou si l'enfant n'aimait pas un aliment, « Comment le modifieriez-vous pour qu'il vous plaise ? » Elle analysera vraiment et cherchera une réponse. Ce type d’enfant peut ne pas croire qu’il peut pratiquer une nouvelle activité physique ou ne pas vouloir le faire. Encore une fois, le renforcement positif et les questions peuvent l’aider à la guider.
Changer un comportement prend du temps : pensez par petits pas
Travailler avec votre enfant pour apporter des changements sains implique votre tempérament ainsi que le sien. Parfois, vos tempéraments peuvent entrer en conflit et vous devrez peut-être ajuster votre style parental . Les choses ne seront pas toujours fluides et faciles. N’oubliez pas qu’il ne s’agit pas d’apporter des changements à grands pas. Il est préférable de faire de petits pas, dit Rose-Kayser.
Que votre objectif soit d’inciter vos enfants à faire plus d’exercice ou à mieux manger, célébrez les petits succès avec des mots précis. « Merci d'avoir essayé les carottes que j'ai cuisinées ce soir » sera bien plus puissant qu'un vague « bon travail ».
Comprendre et accepter le tempérament de votre enfant peut être récompensé au-delà d'aujourd'hui. 'Le simple fait d'aider votre enfant à comprendre comment il peut faire face à son tempérament peut l'aider tout au long de sa vie', explique Rose-Kayser.
